無論是學生還是上班族，難免會熬夜學習、加班，減少熬夜對身體的傷害。飲食上盡量少油，低鹽，低脂。
多吃下面3種食物，養胃養心，為身體減負。
鮮蝦茄汁豆腐煲
一、鮮蝦茄汁豆腐煲
熬夜會導緻機體的免疫力下降，吃蝦可以為經常熬夜的人士提供較好的營養物質。
食材準備:鮮蝦、日本豆腐、金針菇、小蔥、西紅柿。
調味料：蚝油、番茄醬、生抽、白糖、老抽、澱粉。
具體做法：
1、 日本豆腐切成小塊放入盤中，撒上澱粉裹勻。
2、 鮮蝦去皮、開背、去鮮線，留下蝦頭。
裹澱粉
處理蝦
煎豆腐
炒蝦仁
3、 熱鍋冷油放入日本豆腐，煎至兩面金黃色取出。
4、 熱鍋冷油放入蝦仁，炒至變色取出。
炒蝦頭
放食材
5、 準備一個小碗，倒入兩勺番茄醬、一勺蚝油、一勺生抽、半勺白糖，加少量清水攪拌均勻。
6、 另準備一個小鍋，放少量油，倒入蝦頭炒出蝦油，再倒入番茄碎炒成糊狀，倒入金針菇、日本豆腐、鮮蝦，倒入調味汁，加入清水焖煮10分鐘。
成品
7、 出鍋前撒上蔥花調味即可。
黑芝麻糕
二、黑芝麻糕
吃黑芝麻，可以補充氣血，提高人體免疫力，還能安神補腦。
食材準備：黑芝麻、牛奶、玉米澱粉、糯米粉、白糖
具體做法：
1、準備一台榨汁機，倒入一小碗黑芝麻，倒入300毫升牛奶，打成泥。
榨汁
倒入黑芝麻糊
2、将黑芝麻牛奶泥倒入大碗中，加半碗糯米粉，兩勺澱粉，少量白糖，攪拌成糊狀。
烤制
3、準備一個烤盤，鋪上一張燒烤紙，将黑芝麻糊倒入烤盤中。放入烤箱中，180度烤30分鐘就做好了。
南瓜小米粥
三、南瓜小米粥
小米易消化，不會對胃部造成較大的消化負擔，還且還養胃。
食材準備：小米、南瓜、淮山、枸杞
具體做法：
1、将南瓜洗淨，削掉外皮，去掉瓤，切成片；淮山削掉外皮，切成薄片。
食材準備
2、燒一鍋開水，将南瓜與淮山裝入盤中，放入鍋中隔水蒸20分鐘。
壓泥
3、将做好的南瓜與淮山，用勺子壓成泥。
4、将小米洗淨，放入砂鍋中，加入三倍的水煮20分鐘。
5、将南瓜泥與淮山泥放入鍋中，攪拌均勻，撒上枸杞就做好了。
成品
用常見的食材，做出不一樣的美味來。上面就是今天分享的3道家常菜做法，好吃又易做，你也趕快做起來吧！更多美味的做法在持續分享中哦。
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