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8杯水正确喝水時間表及喝水注意事項

生活 更新时间:2025-02-12 08:42:23

8杯水正确喝水時間表及喝水注意事項?第一杯:起床6:30,便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水 ,我來為大家講解一下關于8杯水正确喝水時間表及喝水注意事項?跟着小編一起來看一看吧!

8杯水正确喝水時間表及喝水注意事項(每天怎麼喝八杯水)1

8杯水正确喝水時間表及喝水注意事項

第一杯:起床6:30,便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。

第二杯:一到單位8:30,避免因工作忙導緻沒有時間喝水。

第三杯:11:00,午飯前,補充上午缺失的水分。

第四杯:13:00,飯後20分鐘,補充水分,有助于消化。

第五杯:15:30,下午工作有精神,可以喝一些花茶/紅茶。

第六杯:17:00,下班前喝一杯,緩解工作疲勞。

第七杯:18:30,新陳代謝旺盛時期,補充水分可以排毒。

第八杯:21:00,睡前兩個小時,補充水分。臨睡前不要喝太多水,否則易造成水腫。不要喝飲料。

注意事項,盡量避免喝溫度過低的飲用水。夏季戶外工作中,人體的體溫通常較高,喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病。專家建議,戶外工作者最好不要喝5攝氏度以下的飲料,而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。因為,這樣既可達到降溫解渴的目的,又不傷及腸胃,還能及時補充人體需要的鹽分。

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