榴蓮
營養價值 每100克
熱量 150千卡
蛋白質 2.6克
脂肪 3.3克
碳水化合物 28.3克
膳食纖維 1.7克
榴蓮含糖量高,屬于高升糖水果,榴蓮營養豐富,富含人體需要的各種維生素以及礦物質,因此也被稱為“水果之王”。大概一顆榴蓮,裡面大約有一斤多的果肉,這裡邊的熱量差不多有880千卡左右。吃一斤榴蓮肉的熱量,相當于吃了4.2碗米飯(每碗150克)。
生活中常見的水果熱量,一般都不會超過每100克50千卡,比如以西瓜為例,相同質量的西瓜和榴蓮,榴蓮的熱量是西瓜的5倍。
榴蓮是碳水化合物含量最高,脂肪含量最高,熱量最高,水分率最低的水果。在減脂期間吃榴蓮,會使身體攝入過多的能量。榴蓮雖然好吃,但請把它留到減肥成功之後再吃。如果實在是想吃的話,《中國居民膳食指南》中建議每天吃水果200到350克,但榴蓮每次不要超過200克。
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