酸奶是人們非常喜愛的美食，不僅酸酸甜甜口感很好，而且還能夠促進消化，潤腸通便。很多糖尿病患者在面對酸奶的時候都是望而卻步，認為自己不能喝酸奶，會讓自己血糖升高。接下來就讓我們一起來了解一下，糖尿病患者到底能不能喝酸奶。

糖尿病患者到底能不能喝酸奶呢？

答案是肯定的，糖尿病患者可以喝酸奶。酸奶裡面含有豐富的蛋白質，還有鈣質等微量元素，對于糖尿病患者的身體健康有幫助，并且酸奶中含有很多豐富的益生菌，對身體健康也有益，适當的喝能夠有利于腸道健康。還有一點非常重要，那就是酸奶中的乳酸能夠起到控制血糖的效果，對于二型糖尿病患者來說，适當的喝酸奶是非常有好處的。各位糖尿病患者千萬不要一聽酸奶就非常的害怕，認為自己不能喝，其實隻要把該注意的事項注意好，酸奶能夠成為糖尿病患者的助力。

糖尿病患者喝酸奶的時候需要注意哪些方面呢？

1、選擇自制酸奶

隻要懂制作酸奶方法的話，用菌種和牛奶就能夠把酸奶制作出來，發酵幾天就能夠飲用。正常情況下，在自制酸奶的步驟當中是不添加任何糖的，添加糖隻是為了調節口感。糖尿病患者完全可以把這一個步驟省略掉，就可以避免加入的糖分影響自身的血糖。在家裡自制酸奶無須放添加劑，對人身體健康有益。

2、買酸奶的時候注意看成分表

有的時候不具備自己制作酸奶的條件，就需要在超市裡買酸奶，買酸奶的時候要看一下成分表，這是每一位糖尿病患者都買東西之前都需要研究的地方。買酸奶的時候盡量選擇無糖酸奶，看一下成分表，是否有白糖或者砂糖等其他的糖類。也要看一下碳水化合物的比例，如果碳水化合物比重過大，就不适合糖尿病患者去飲用。雖然這樣比較麻煩，但是謹慎一些沒有壞處。

3、注意飲用的量

不管是自制的酸奶也好，還是在超市買的無糖酸奶也好，在飲用的時候一定要注意量，不能因為糖尿病患者能喝酸奶，就拼命地享受酸奶的美味，喝下太多的量。喝酸奶喝得過多，血糖也會不穩定，一定要懂得過猶不及這個道理。一天喝酸奶控制在一百毫升以内就可以了，既能夠解饞又不會影響到血糖的穩定性。

4、不要在餐後或者在餐前喝酸奶

在吃飯之前不要喝酸奶，因為這個時候喝酸奶，不僅會影響到接下來吃飯的胃口，而且也會影響到飯後的血糖。也不能再吃完飯以後立馬喝酸奶，酸奶會成了額外攝入，餐後血糖上升非常快。比較适合糖尿病患者去喝酸奶的時間，是兩餐之間作為加餐來飲用。

5、注意血糖監測

糖尿病患者如果近段時間喝酸奶了，這個時候一定要做好血糖的檢測，看酸奶是否會影響到自身對血糖的控制。如果喝酸奶會導緻比較大的血糖波動，就要停止飲用。

隻要注意以上這幾點，糖尿病患者是可以喝酸奶的。但是這并不意味着每一位糖尿病患者都能喝酸奶，每位患者自身的情況是不一樣的，希望大家在決定喝酸奶之前能夠評估一下自身，看酸奶适不适合自己。

【來源：家庭醫生在線網】

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