中醫常講，肺為嬌髒，最易受傷。尤其在冬季，天氣越來越冷，空氣也比較幹燥，很容易傷肺，不少人出現了咳嗽、咯痰、哮喘等問題。特别是老年人，上了年紀後，肺部最易感染，也是最怕肺部感染的，更要護好肺部健康。

有什麼實用簡單的護肺方，能幫助我們在冬季養肺、提高免疫力呢？

冬天蘿蔔這樣吃，化痰護肺

北京中醫藥大學第三附屬醫院王成祥院長介紹，冬天風寒之邪尤盛，入侵人體後也會化熱，外邪和内部的痰熱交結，造成痰熱壅肺，也是老年性肺炎的重要誘因。

出現這幾個症狀，及時就醫：

1、原本健康，突然咳嗽、吐濃痰、發燒

2、原本有肺部疾病，病情突然加重

3、出現沒有原因的嗜睡或食欲不振

王院長推薦了一杯适合中老年人的冬季護肺飲，經常喝一些，有助于理氣化痰，預防痰熱壅肺。

冬季護肺飲

做法：5份白蘿蔔和1份姜，加入适量蘇子陳皮水和蜂蜜，用破壁機打成糊即可。糖尿病人不要放蜂蜜，或者換成木糖醇。

蘿蔔理氣化痰消脹；生姜疏風散寒、調和胃腸；加入蜂蜜潤腸通便又能調合口味；蘇子搭配陳皮止咳、祛痰、理氣、和胃。

注意事項：脾虛特别嚴重，平時有氣無力、大便溏稀的人不适合喝。

名老中醫保健方：姜棗梨皮飲

說到養肺，很多人都會想到煮點梨湯喝，國家級名老中醫姜良铎姜老提醒大家：梨湯确實有助于潤肺，但煮的時候千萬别把皮扔了，因為梨皮止咳潤肺的作用比梨肉更強。

姜棗梨皮飲

姜老在冬季有一個獨特的保健方 —— 姜棗梨皮飲，就是把生姜、大棗、梨皮一起泡水喝，不僅生津潤肺，還有調和營衛，健脾胃的作用，尤其适合怕冷的中老年朋友。

做法：生姜3片、大棗5顆、梨皮适量一起泡水喝即可。

功效：生姜和棗都是熱性的，可以暖胃散寒，梨皮潤肺，搭配飲用有散寒防感冒、潤肺等功效。

注意事項：

①想用梨皮潤肺，最好選雪花梨、萊陽梨等皮厚實的梨。

②具體用量可以根據個人體質調整，特别畏寒怕冷的話生姜可以加量，糖尿病等不能吃糖的人群大棗減量，最少是1片姜和1顆棗。

兩組穴位，常按肺好人健康

北京中醫藥大學東方醫院針灸科的胡慧主任，推薦過兩組實用的養肺穴位。大家沒事的時候就可以經常按一按，也能起到養肺的作用。

魚際穴 尺澤穴

魚際穴是一個止咳寶穴，有清熱止咳的作用；尺澤穴有降肺氣、梳理氣機的作用，對肺氣逆亂引起的咳嗽、胃部不适效果最好。

張開手掌，沿着第一掌骨的外沿往下捋，找到一個凹陷處即為魚際穴。

手臂微微屈曲，握拳使肱二頭肌隆起，這條肌腱和肘橫紋相交靠近拇指的凹陷就是尺澤穴。

這兩個穴位可以搭配使用，壓住尺澤穴，慢慢推至魚際穴，然後互搓魚際穴，就可以達到清熱宣肺、降逆止咳的功效。

豐隆穴 曲池穴

豐隆穴是化痰要穴，曲池穴有降氣的作用，兩個穴位搭配有緩解痰熱咳嗽、降血壓的作用，對痰熱壅肺引起的咳嗽有很好的幫助。

擡起小腿繃緊腳尖，可以摸到迎面骨外側有一條隆起的肌肉，膝蓋下方凹陷處和外踝尖連線，1/2處就是豐隆穴。

按揉時用拇指壓住穴位轉揉，6次後按壓6秒，按這個穴位時要用一點力。

肘橫紋外側的盡頭就是曲池穴。按揉時先按住穴位轉揉，然後沿着穴位所在的肌腱内側反複向下推動。

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