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更年期保健知識

生活 更新时间:2025-02-02 09:47:23

“更年期不是衰老的标志, 而是開始科學保健的信号;享有一個幸福愉快的晚年,就必須重視更年期保健 !”

更年期保健知識(怎樣進行更年期)1

由于更年期定義模糊,1994年WHO提出将“更年期”改為“圍絕經期”,将其定義為從卵巢功能開始衰退直至絕經後1年内的時期。女性朋友從40歲左右開始進入圍絕經期,随着生活條件的改善,絕經相關的生理變化可以延緩到50歲以後。


那麼,怎樣進行“更年期”保健呢?

1、合理安排生活,重視蛋白質、維生素及微量元素的攝入,保持心情舒暢,注意鍛煉身體;

2、保持外陰清潔,預防生殖器感染;重視絕經後出血;

3、體内支持組織及韌帶松弛,容易發生盆腔髒器脫垂及壓力性尿失禁,應行肛提肌鍛煉,加強盆底組織的支持力;

更年期保健知識(怎樣進行更年期)2

4、每年定期體檢;

5、雖然生育力下降,仍應避孕至月經停止12個月後;

6、在醫生指導下補充激素、鈣劑或中藥等防治絕經綜合征、骨質疏松、心血管疾病等。

更年期保健知識(怎樣進行更年期)3

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