懷孕後，聽到最多的叮囑就是"記得左側睡啊"，可是平時習慣了各種姿勢随便切換着睡，一下子必須左側睡，真的太難受了，還常常睡不着。

偶爾一次睡沉了，一起來發現自己不是左側睡，居然是平躺着，真的是要驚出一身冷汗啊，趕緊摸摸肚子裡的小寶寶，恨不得把他叫起來數胎動，生怕有個閃失。

孕婦長期左側睡太難受，而平躺着又怕胎兒出現缺氧的狀況，到底該怎麼睡才既舒适又安全呢？

《西爾斯懷孕百科》中提到，左側睡不僅對寶寶安全，還能讓準媽媽得到最好的休息。

書中認為，左側睡可以減輕食物往食管内反流，還能夠減輕對右邊肝髒的壓迫，最舒适的睡姿是左側睡，并且在兩腿之間夾一個小墊子，在後背處也放一個小墊子。

也就是說，從安全和舒适的角度考慮，左側睡是最佳建議。

那麼，懷孕後需要一直左側睡嗎？當然不需要。

有過親身體驗的孕媽媽都知道，整晚上一直保持一個姿勢，尤其是對于平日裡不喜歡左側睡的人來說，真的是太難受了。

其實在孕早期，睡姿可以自由一些，左側睡、右側睡、平躺着，隻要不是趴着睡，都可以。

到了孕中期以後，随着子宮的增大，我們需要學習側着睡，左側和右側都可以。

到了孕晚期，也就是7個月以後，盡量左側睡，不要仰卧了。

如何左側睡，也是孕婦比較關心的話題，她們不知道自己怎麼側，側到一個什麼樣的角度才算是安全的。

其實30度、60度、90度都可以，孕媽媽可以在後背墊上一個小墊子，網上有專門的孕婦枕，一邊墊在肚子下面，另一邊是墊在後背。孕媽媽在左側的基礎上，睡得舒服了，肚子裡的寶寶也就比較舒适。如果出現胎兒胎動異常，那就試着換一個姿勢。

懷孕期間，孕媽媽"睡不好"是一件再正常不過的事情了，我大表姐懷孕的時候，整個孕期沒睡過一天好覺，就是睡不着，但是最後還是很順利的分娩了，寶寶也很健康，因而如果出現睡眠不好的情況，也不要太擔心。

我懷孕期間最煩惱的是上廁所，本來睡得好好的，結果生生被尿憋起來，再困也不能忍着啊，隻能趕緊起來上廁所，結果回來就睡不着了。

孕媽媽的心情是很重要的，吃好喝好睡好都不如心情好，關于孕媽媽的睡眠呢，給大家幾個小建議：

1.晚上睡前少喝水，這樣尿頻的次數會減少。

2.睡前盡量心情平靜，聽點舒緩的音樂，跟老公聊聊天，跟肚子裡的寶寶說說話，少看手機。

3.睡眠姿勢，在大原則的基礎上（前面提到的孕期每個階段的睡眠姿勢），盡量讓自己舒服一些，自己舒服了，寶寶也會睡得舒服。

4.一旦出現胎兒胎動異常，先不要慌，放輕松，仔細數胎動，或者去醫院聽聽胎心。

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