陰瑜伽的修習結合了中國道教的陰陽理論，以被動、放松的肌肉狀态，長時間保持一個體式，去打開我們關節的結締組織，幫助我們滋養關節、刺激經絡，使更多的新鮮氣血順暢的運環全身，調理身體。

而經絡，我們稱之為“氣血運行的通道”，中醫說道，“通則不痛，痛則不通”，講的就是經絡的運行狀态和人體的關系，因此時常練習陰瑜伽可以幫助我們疏通經絡，有利于氣血循環。

誤解1：陰瑜伽就是調暗燈光，躺在枕墊上，然後享受。

陰瑜伽和恢複性瑜伽看起來很像，但體驗卻大不相同。我們可能會在陰瑜伽中使用輔具，但這并不是為了消除不适。它們通過增加或減少對我們的身體施加的壓力，以使我們的組織從鍛煉中受益。

當我們讓身體在輕度和中度壓力的邊緣變時，感覺可能會有些酸痛，通過對這些體驗的認識，我們能夠重新設置默認的存在方式，這樣我們就不必對自己的感受做出反應，而是可以培養一種内在的意識和空間來與我們互動。從而獲得更大的自由。

誤解2：陰瑜伽會過度拉伸韌帶并使關節不穩定。

當人們聽到強健關節時，他們會擔心過度拉伸緻密的結締組織和韌帶。這種恐懼通常是由于将“壓力”與“伸展”相混淆。壓力是施加在物體上的力，在這種情況下就是我們的關節組織。拉伸是由于施加在該組織上的壓力而導緻的後續伸長。但是，并非所有壓力都會導緻拉伸。

在陰瑜伽中，目的是安全，适度地向我們的關節施加壓力，以促進關節内及其周圍組織的健康，而不是過度地延長這些組織。在陰瑜伽中，我們會特别注意觀察體驗的感受，強調溫和的感覺，不要推，拉或努力加深，并始終避免任何痛苦。

誤解3：陰瑜伽主張給關節施加壓力

所有瑜伽都會對我們的身體施加各種力量。這些力被稱為拉力或壓縮力。我發現人們傾向于認為“壓縮”完全有害。各種風格的瑜伽老師甚至可能會說：“不要壓縮你的下背部”或或“不要壓入你的關節”。

但是為了保持健康，所有組織都需要 承受壓力。沒有壓力或運動，組織會萎縮。陰瑜伽鼓勵對組織的正向壓力，有時向組織施加壓力。例如，在被動陰瑜伽後彎中，我們通過輕壓腰椎來鍛煉脊椎。

誤解4：陰瑜伽不講究正位。

陰瑜珈老師并沒有向學生灌輸精确正位的原則，因此人們可能會認為正位對陰瑜伽并不重要。在陰瑜伽中，沒有一種對所有人都适用的絕對正位。陰瑜伽承認每個人的身體都是獨特的，尤其是在骨骼方面。

由于身體之間以及身體内部的骨骼變化（骨骼的形狀，長度，方向，角度和曲率的差異），陰瑜伽強調修改姿勢以适合自己的身體。

誤解五：陰瑜伽适合懶人練習。

人們常常認為，陰瑜伽可以懶懶的練習，事實上陰瑜伽本身并不是一個獨立的完整練習；這是對主動運動形式的補充練習。

沒有人隻練習陰瑜伽作為鍛煉方式。許多阿斯湯加習練者喜歡在睡覺前做陰瑜伽，以平衡自己的積極練習。結合了陰瑜伽原理，他們會發現自己的身體恢複得更快。

誤解6：如果您懷孕了，就不應該練習陰瑜伽。

在懷孕期間，會産生激素松弛素，松弛韌帶，以為分娩做好準備。反過來，孕婦通常認為懷孕期間做陰瑜伽會過度拉伸韌帶。但是這種擔憂适用于所有類型的瑜伽。

在陰瑜伽中，我們提示準媽媽不要超過其正常的運動範圍，而不是嘗試增加 其運動範圍。許多準媽媽發現，溫和的刺激會釋放疼痛和緊張感，并使他們的能量流更加順暢。

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