衆所周知，太陽光照射過多，會對皮膚有很大的刺激。而現在，盛夏來臨，強烈的太陽光是很多人的困擾，特别是對女性朋友來說。如果平時不注重防曬，“黑皮”會慢慢的纏上身。

顯然，沒有誰希望自己在夏天變成“煤炭人”。所以，女生在出門的時候都會做好防曬工作，噴噴霧就是其中之一。但是，防曬工作想做好不僅需靠外部幹預，内養更重要。夏天在飲食上做出相應的調整，牢記“2果4水”，對皮膚好處多多，讓你白皙度夏。

【2果】

1、猕猴桃

猕猴桃也被稱為“奇異果”，雖然它的外表看起來毛毛糙糙，但其内裡的果肉十分綿軟，風味獨特、營養豐富，因此它也有“水果之王”的美譽。它含有大量維他命C、E，這兩種成分對皮膚十分友好。

2、聖女果

聖女果也就是大家常說的小西紅柿，它個頭不大，但口感很好，咬一口下去滿滿的都是汁水和果肉。它除了含有大量維C，還有一種成分花青素，所以愛美女性夏天都經常吃它。

【4水】

一、蜂蜜蘆荟茶

近年來，在各大飲品店中，用蘆荟制作的飲品玩出了不少花樣。其中，口感很好的蜂蜜蘆荟茶受到了諸多女性朋友的喜愛。首先，蜂蜜含大量礦物元素和維生素，喝蜂蜜水的好處相信大家應該都比較了解。

而蘆荟更是一種護膚佳品，它含有幾十種天然元素，既能為皮膚補水，也能應對多種皮膚問題。可食用蘆荟能直接吃，但口感并不好，所以大多數人還是喜歡用它和蜂蜜一起泡茶喝。

這兩者的搭配十分完美，如果不想夏天一曬就黑，就可以常喝蜂蜜蘆荟茶。此外，該茶的熱量很低，大家也不用怕喝它長胖。

二、海膳坊玫瑰花

每次說到玫瑰花，很多人腦海裡就會浮現嬌豔、愛情、浪漫等字眼。從古至今，玫瑰就代表着十分美好的寓意，而它不僅外表亮眼，其所含的營養成分也很多。在我國，玫瑰很早就被人們用來泡水喝，并以此“美顔”。

到了今天，玫瑰花茶已經成為了家喻戶曉的一種美容飲品，其含有豐富的氨基酸、微量元素、維C、生物堿等成分。夏天光照強烈，就很适合每天喝點玫瑰花茶是再合适不過了。

由于市面上的産品令人眼花缭亂，如果怕踩坑，大家可以嘗試一下純天然的海膳坊玫瑰花。它選用的原料都是新鮮采摘的半開放玫瑰花苞，品質極佳，經過低溫烘幹技術，其鮮花活性被完美保留。取之沖泡後，芬芳香氣令人神怡，茶水滋味甘美。

三、華中醫檸檬片

每次盤點女性朋友夏天必喝的養顔飲品，那檸檬茶肯定是其中之一。檸檬嫩黃色的外表和夏天十分适配，其果香濃郁，但直接吃會很酸澀，所以它常被再加工成各種飲品。很受人喜愛的檸檬茶，都是用檸檬和蜂蜜或者冰糖一起制成的。

作為廣為人知的一種高維C水果，檸檬也總是出現在美白話題中。不管是哪個年齡段的女性朋友，都可以喝檸檬茶。由于鮮切檸檬泡茶對上班族來說很不方便，所以市面上就出現了凍幹檸檬片。

但因其質量差别很大，所以大家也需認真挑選。如果不知道選什麼好，就可以試試華中醫檸檬片，它的原料非常新鮮，且加工工藝先進科學。現在暑天到來，每天一杯檸檬茶，白皙度夏天。

四、青馳菊茶

多數人皮膚暗黃沒有光澤的很大一個原因就是缺水，特别是夏季，太陽像火爐一樣，人體内的水分流失飛速，如果日常不注重補水，那皮膚狀态變差是顯然的事情。而菊花茶含有菊甙、氨基酸、水蘇堿等多種成分，日常飲用對皮膚十分友好。

當然，品質好的菊花營養含量更高，像開封的青馳菊就是同類中的優品。種植于濕地環境的青馳菊，得益于優越的生态條件，成長時養分充足，所以開放後花瓣肥厚且香氣馥郁。

它在罐裝時是經過人工篩選的，裡面沒有任何雜物，且花朵大小均勻，每一朵都很美觀。取青馳菊泡茶時，用80度左右的熱水最佳，一般2、3分鐘後，花香就會散出，茶水也吸收了營養變得澄黃透亮。夏天心情不美麗的時候，也可以喝此茶放松情緒。

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