關于血型，生活中流傳着許多說法，比如“A型血的人性格更加敏感”、“O型血的人容易招蚊子”。近兩年，還流傳出“O型血最長壽”的說法，引來許多人的關注，紛紛以自己是O型血為榮。

“血型性格”已經被證實是謠言了，那“血型壽命”的真相究竟如何？O型血真的更長壽嗎？

在較早的研究中，研究者發現A型血與高水平的LDL（“壞”）膽固醇有關，而AB型血與炎症相關，這些都是心髒疾病的緻病因素。

2012年，哈佛大學公共衛生學院的研究人員進行了一項長達20年，涉及89500名成年人的血型研究，最終得出，O型血罹患心髒病、老年癡呆的風險系數最低。

而通過各項血型對比，他們發現AB型血患心髒病的風險增加23％，B型血增加11％，A型血增加5％。

謝菲爾德大學在ABO基因與大腦功能研究中，對比後發現，與O型血的人相比，A、B、AB型血有認知和記憶問題（可導緻癡呆症）的可能性高達82%。

另一項台灣的隊列研究則發現，A型、AB型血患胃癌的可能性較高，A型血高出20%，AB型則較B、O血型高出26%。

從各種研究看來，O型血的人似乎在老年癡呆、心髒疾病、患癌風險上都有一定的優勢，因此有人得出結論：O型血的人更長壽。

O型血在某些疾病方面可能更有優勢，但這就能證明血型決定長壽嗎？

4月27日，發表在《eLife》上的一項最新研究中，瑞典研究團隊對510萬人和超過1200種疾病的數據進行分析，發現特定血型與49種疾病之間存在相關性。

在此之前，已有研究證明O型血更容易感染某些傳染病等。這次研究全面分析了ABO和RhD血型與疾病之間的聯系，結論顯示：O型血的人更易出現出血障礙；在病毒和其他特定的腸道感染性疾病中，O型血的人風險明顯較高。

很顯然，雖然O型血在諸多疾病中風險較低，但沒有占據一切“優勢”，尤其是在感染性疾病中，O型血不比其他血型更健康。

其實早在1961年，首次“血型與壽命”的研究就發現，在125位健康老年男性中，A型血的人更多；8年後，一項針對90歲以上居民的調查發現，ABO與血型并無關聯。2004年，日本一項關于269名百歲老人的研究發現，B型血者的占比更高，達到29.4%。

種種研究無法得到一緻性結果，血型與壽命的聯系尚無定論，因此“O型血更長壽”的說法根本站不住腳。影響壽命的因素“千絲萬縷”，血型無法有效解釋，目前的這些研究，隻能說是“有趣”的現象而已。

若是想長壽，有沒有什麼靠譜的方法？還真有！美國加州大學一項曆時15年的追蹤研究發現，生活習慣是決定壽命的關鍵，可能超過遺傳因素的影響。

1、吃好

《柳葉刀》數據表明，全球近20%的死亡案例與不良飲食結構相關，想要長壽，就要學會正确的飲食搭配。

• 低鈉飲食：控制食鹽攝入，每天不超過6g，烹饪時若已放入醬油、雞精、味精等調味料，要減少放鹽；
• 多吃水果：每人每天應攝入200~350g新鮮水果，果汁不能替代鮮果，但也不要過多攝入高熱量水果，如榴蓮、冬棗、牛油果等；
• 餐餐蔬菜：每天攝入300～500g蔬菜，每餐中的蔬菜重量大約占1/2；
• 多吃粗糧：每天攝入50~100g粗糧，精米白面經過加工，膳食纖維等營養素大幅減少，可在煮飯時加入一點粗糧。

2、睡好

食補不如睡補，睡眠質量差會引起血壓、血糖、血脂、尿酸等指數的波動，這些都是導緻慢性病的“元兇”。現代醫學研究表明，睡眠可以重新調整身體節律，補充前一天消耗的能量。同時，充足的睡眠可以消除全身疲勞，使腦神經、内分泌、心血管活動、呼吸功能等能得到休整。

建議18~65歲成年人每天睡眠7~9小時，65歲以上老年人每天睡眠7~8小時。

3、動好

英國劍橋大學醫學研究發現，每天快走20分鐘，就能大大降低過早死亡的風險。适當運動有助于保持腦力和體力的協調，降脂降壓降糖，消除身體疲勞，緩解身體壓力，促進全身血液循環，也有助于加強機體肌肉的訓練，提高免疫能力。

血型與實際壽命之間，仍存在諸多矛盾之處，需要時間來解開這些謎團。但可以肯定的是，不論哪種血型，都可以通過改變生活習慣來提升生命質量，達到延壽的目的。你準備好改變自己的生活習慣了嗎？

#謠零零計劃#

參考資料：

[1]與O型血的人相比，A、B、AB型血的人有認知和記憶問題（可能導緻癡呆症）的可能性高達82%.梅斯醫學. 2021-01-04

[2]O型血更易感染？510萬人的超大規模研究證實血型與疾病風險之間的聯系.iNature .2021-05-01

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