導語：愛美之心，人皆有之，尤其是女孩子，每個女生都希望自己可以擁有天使般的面孔和凹凸有緻的身材，尤其是在這個以瘦為美的時代，保持良好的體态已經成為重中之重。

五官可以通過化妝來修飾，但是身材就不同了，過于肥胖的人，無論穿什麼衣服都會顯得臃腫，為了提升自身形象，很多女性都走上了減肥瘦身的道路。

為了可以使自己的體重控制在标準範圍，女性朋友友們嘗試了多種方法，有些人通過節食減肥，也有的人通過藥物瘦身，然而這些并不是正确的減肥方式。

不科學的減肥方法對健康的影響非常大，接下來我們通過一個案例幫助大家了解一下。

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吃雞蛋可以減肥嗎？

莎莎今年25歲，來自山東，是一名大四學生，長得非常漂亮，大大的眼睛，白皙的皮膚，仿佛童話裡的公主一般。

可是她也有一個煩惱，那就是體型有些微胖，如今馬上畢業，莎莎擔心自己的身材會影響未來的工作，所以下定決心開始減肥。

于是沙沙開始上網搜索減肥的方法，其中有一條非常吸引她，每天吃雞蛋可以幫助減肥，如果連續七天隻吃雞蛋效果會更加明顯，看到這裡，莎莎有些心動，抱着試試看的态度便嘗試了這種方法。

前幾天确實有所收獲，體重下降了不少，莎莎覺得這個方法非常有用，便繼續堅持下去，沒想到幾天之後，莎莎突然暈倒在宿舍裡，這可把同寝室的舍友吓壞了，趕緊把她送到了醫院，經過詳細檢查發現，莎莎之所以暈倒，是因為食用了過量的雞蛋。

對此莎莎非常不解，醫生向她解釋，雖然雞蛋裡面含有多種營養物質，但是裡面的膽固醇較高，如果長期大量食用會使體内膽固醇快速升高，從而誘發一系列疾病。

聽了醫生的一番話，莎莎感到非常後悔，以後再也不敢盲目相信網上的減肥方法了。

02

過量食用會給身體帶來哪些不良反應？了解一下

1. 蛋白質中毒綜合征

雞蛋裡面還有大量的蛋白質，适當食用可以給人體帶來一些好處，但是如果長期大量服用，就會有大量蛋白質堆積在腸道内，不能被充分分解，此時會在腸道裡形成一種氨元素。

這種物質會随着血液循環到達身體的各個組織，很容易引起蛋白質中毒的情況，比較常見的症狀，有身體乏力，頭暈目眩，所以平時大家一定要控制好雞蛋的攝入量。

2. 引發高血脂症

高血脂症是一種比較常見的慢性病，這種疾病的原因有很多，比如飲食習慣，生活方式遺傳等。

如果吃過多的雞蛋也會引發高血脂症，因為蛋黃裡面含有大量的膽固醇，吃得過多會導緻體内膽固醇水平升高，從而出現高血脂問題。

3. 增加肝髒和腎髒的負擔

如果吃太多雞蛋，多餘的蛋白質很容易轉化為脂肪，不僅會引起肥胖，分解下來的代謝産物和代謝後所産生的大量含氮廢物會加重肝髒和腎髒的負擔，時間久了會使肝腎功能下降，不利于身體健康，因此，一定要控制好雞蛋的攝入量，以免過猶不及。

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如何通過飲食進行科學的減肥？

想要通過飲食進行科學減肥，一定要堅持多餐少量的原則，可以将一日三餐的食物總量分布到一日5餐中，并且一天最後的一餐，最好在睡前5~6個小時進餐。

此外也要明白身體所需，不要盲目相信網上的減肥方法，要做注意營養均衡，合理搭配每天的飲食，不能為了瘦身，每天隻吃單一的幾種食物，這樣不僅起不到瘦身效果，還會影響身體健康。#健康迎新年#

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