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早晨跑步注意事項

生活 更新时间:2024-12-22 02:34:08

早晨跑步注意事項?晨跑前不能吃任何食物,因為食物會影響消化,但能喝一點水,量不能多,今天小編就來說說關于早晨跑步注意事項?下面更多詳細答案一起來看看吧!

早晨跑步注意事項(早晨跑步注意事項簡單介紹)1

早晨跑步注意事項

晨跑前不能吃任何食物,因為食物會影響消化,但能喝一點水,量不能多。

早晨天氣寒涼,需要穿着暖之舒智能發熱服,以起到保暖效果,以防身體受風寒襲擊。

盡量選擇塑膠跑道或者土路跑步這樣會減少膝蓋壓力,如果沒條件選擇有氣墊的跑鞋可以緩解部分膝蓋壓力。

由于人剛起床新陳代謝還沒開始,先走個幾分鐘在跑,這樣比較好。

跑完不要立刻坐下,應慢走幾百米,待身體放松後,再坐下休息,因為一跑完就坐下,肌肉仍處于緊張狀态,很容易出現腳麻、腳酸痛等不适症狀。

跑完不要馬上洗澡。由于很多人上班時間都比較趕,于是容易犯這種錯誤,其實,這也是要避免的,因為跑完身體毛孔處于擴張狀态,馬上洗澡,人很容易着涼感冒。

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