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如何減輕工作壓力

職場更新时间:2024-12-29 11:13:57

如何減輕工作壓力?在早晨保持平和的心态有項研究發現，你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數又往上跳了一格，今天小編就來聊一聊關于如何減輕工作壓力?接下來我們就一起去研究一下吧!

如何減輕工作壓力

在早晨保持平和的心态

有項研究發現，你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。

專家建議你，給自己不一樣的早晨，做個伸展操或冥想，或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會比較有耐性。

學會自我調适

緊張以及充滿壓力的工作很容易讓人滋生孤立的無助感。這個時候就應該及時的放松自己，保持心理的平衡和甯靜。

針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動，下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。

另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室裡來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。

同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與甯靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

保持整潔的辦公環境

環顧座位四周，好的工作環境是充滿活力的來源之一，既能減少壓力，也有助自己的身心健康。你可以整理桌子，歸檔自己的資料，幹淨整潔的辦公室會有顆平靜的心。

然後你可以調整位子，有些人會不時闖入工作場域，增加不必要的壓力，你可以将桌子轉向面對入口，或在桌前的牆壁上挂鏡子，這樣你可以看得很清楚誰正朝你走來。或者将桌子靠牆，能穩定情緒。

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