入冬以來
上海霧霾時有發生
“霾伏”不斷
易感人群外出一定要做好防護～
小海衛為大家準備了“霧霾防護全攻略”
快快收藏！
“霧霾天氣”指的是一種污染嚴重的災害性天氣，當大氣濕度相對較大，介于80%～90%之間時，霧和霾的混合物共同作用造成的，此時，空氣的透明度降低，能見度較低。而造成霧霾天氣的罪魁禍首是PM2.5（大氣中空氣動力學當量直徑小于等于 2.5μm 的顆粒物）。
霾顆粒物主要由呼吸道進入機體，一般來說，粒徑越小，進入的部位越深，擴散的面積越大，停留時間越長，機體的吸收量就越大。顆粒物沉積在肺泡後,被肺泡吸收,經血液送到全身，不經肝髒的轉化即對全身起作用，因此經呼吸道進入體内引起許多危害，容易引發呼吸系統、心血管系統疾病等；顆粒物還可引起機體免疫功能下降，導緻其它疾病；長期處于霧霾環境中還會誘發肺癌、膀胱癌等。
霧霾天公衆要做好個人防護
1.公衆特别是兒童、孕婦、老人和心髒病、呼吸系統疾病的患者應盡量避免戶外活動。
2.根據當地的空氣污染情況，盡量避開霧霾高峰時段開窗通風。如室内人員較多，空間較小,則應适當增加開窗次數。有條件的可放置空氣淨化器或開啟新風系統。
3.外出時建議選擇符合國家标準(GB/T 32610-2016)的口罩，或标有KN95/N95、FFP2及其以上标準的口罩并正确佩戴。根據霾污染程度、口罩的呼吸阻力和衛生條件的可接受程度，适時更換口罩。
4.盡量減少室外活動的時間和強度，外出回來及時清洗面部及裸露的皮膚。
5.飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃刺激性食物。
從霧霾緻病機理來看，理論上說霧霾天應多攝入一些富含蛋白質、維生素C、維生素A等營養素的食物。
蛋白質是機體生長及修補受損組織的主要原料，有提高機體免疫力的作用。魚、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白質的良好來源。
維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含維生素C，比如菠菜、鮮棗、油菜、橙子、番茄、黃瓜等。
維生素A可提高上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修複能力，預防霧霾對黏膜造成的損傷。富含維生素A的食物主要是動物肝髒、雞蛋黃等高膽固醇的食物，不宜大量吃。胡蘿蔔素大多數可以轉化成維生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡蘿蔔、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黃色蔬果，以及菠菜、小油菜等深綠葉菜。
6.保持健康的生活方式，增強自身免疫力。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
