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體内濕氣重可以吃這4種食物

美食更新时间:2024-12-23 04:26:06

一般來說，身體裡的濕氣如果非常嚴重，就會出現四肢沉重、身體疲倦、沒有精神等症狀。想要讓自己變得有活力，就需要把身體裡面的濕氣去除。實際上，很多食物都可以達到很好的祛濕作用。

體内濕氣重可以吃這4種食物（這4類食物可幫助排濕氣）1

一般來說，以下食療有助于排出體内濕氣：

一、薏米紅豆粥

需要準備适量紅豆，一些薏苡仁，清洗幹淨以後浸泡兩個小時。然後，放到鍋裡面，加入适量的水，用大火燒開，再改成中火煮兩個小時，加一些紅糖調味就可以吃了。薏米是不錯的祛濕食物，适量進食薏米紅豆粥，可能會起到利尿消腫的效果。

二、山藥排骨湯

需要準備适量山藥，清洗幹淨以後切成塊狀，再把排骨剁成小塊。洗幹淨放進水裡面煮開，把血水去除。準備一個幹淨的鍋子，把排骨放進去，加入一些水，大火煮開再用中火煮20分鐘，再把山藥放下去煮半個小時，加一些鹽調味就可以吃了。

體内濕氣重可以吃這4種食物（這4類食物可幫助排濕氣）2

三、瘦肉炒苦瓜

準備一些瘦肉，清洗幹淨以後切成片狀，然後再用料酒，醬油，澱粉腌制一下。苦瓜洗幹淨切片，放到鹽水裡面浸泡。苦瓜的澀味就能夠去除，鍋裡面加油，油熱以後把瘦肉放下去翻炒。把苦瓜放進去，加一些水，出鍋之前加一些鹽調味，可以達到利尿清熱作用，還可以祛除濕氣。

體内濕氣重可以吃這4種食物（這4類食物可幫助排濕氣）3

四、排骨焖香菇

需要準備适量排骨，剁成塊狀，清洗幹淨去除血水，香菇洗幹淨，用清水浸泡20分鐘。然後，再把排骨還有香菇放到高壓鍋裡面，加入适量的醬油和鹽，把鍋蓋蓋上悶30分鐘。這款食物裡面含有豐富的礦物質以及維生素，有一定的祛除濕氣的效果。

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