1000大卡零食長什麼樣，你知道嗎？

每次吃零食都知道不好，熱量高，可是隻有真正看到身上開始長肉，體重稱開始提醒才知道零食吃多了，平常怎麼衡量吃的零食的量呢？

筆者的同事妹紙就埋怨：你老是跟我說要少吃少吃，可我也不知道吃多少的量才叫少啊，

比如1000大卡的零食到底長什麼樣，你就不能明确告訴我嗎，我長胖都怪你！

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吃零食的時候，估計沒有多少人會看零食的營養成分表

雖然都知道零食的熱量高，具體高到什麼程度估計很多人心裡都是沒數的

接下來就帶大家看看這些常見零食的熱量值。

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解釋下子：

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這個就是說100克牛肉幹的熱量是550大卡，而每1000大卡熱量則等于182克的牛肉幹。

冷冰冰的數字似乎還是看不出到底有多少，那我們就看看具體的份量是多少。

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感覺還是有些懵？給大家舉些例子：

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這樣一看，是不是感覺有點少？少就對了，要不然怎麼會叫它高熱量零食呢，

不過如果看了健康的低卡食物的分量之後，你就會覺得，沒有對比就沒有傷害。

看過高熱量零食，帶大家看看之前筆者一直推薦的健康零食：

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注：蘋果、香蕉、橙子等食物按照可食部分的重量進行計算

1個(小)蘋果(140.0克，可食部分106.0克)

1根香蕉(150.0克，可食部分89.0克)

一個橙子（中等大小）270克，可食部分200克

1000大卡你可以吃到這些健康零食：

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這麼一對比，是不是有些慘烈啊！

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還想來個最後一擊！

1000大卡你可以吃到哪些普通膳食食物呢？

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注：以上食物皆按照可食部分的熱量計算。

1000大卡普通膳食食物與1000大卡零食對比：

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就1000大卡這些食材，可以說，足夠一個人一頓飯吃到撐了！而對于減肥的妹紙們來說，這可以是她兩頓的口糧！

1000大卡的零食吃進去是很容易的，可是要把它消耗掉可不是件容易的事情，接下來狗狗就帶大家看看消耗這1000大卡需要多少的運動！！

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怕有些童鞋看到這麼數字就頭暈，給大家解釋一下：

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掃地屬于中等強度的運動，每掃地十分鐘會消耗32.7大卡能量，而消耗1000大卡熱量所需時間為300分鐘。

從上面這個表格可以看出，無論是高等強度還是中等強度的運動，要想消耗1000大卡的熱量所需時間都是用上百分鐘來計算的。

用十分鐘吃零食，用上百分鐘來消耗，真是吃零食一時爽，消耗熱量火葬場！

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普通成年女性一天膳食所需的熱量為1800大卡，普通成年男性則為2250大卡。

1000大卡的熱量已經占據一天膳食能量所需的一半左右了，

而1000大卡的零食卻不能給我們足夠的飽腹感和身體所需的營養成分，隻能給我們身體帶來多餘的贅肉！

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希望看完這篇文章之後，大家可以慢慢學會合理掌控零食的食用量，

早日修煉出吃零食的最高境界：吃零食，不長胖！

本文作者：彭亦谷（食品科學碩士，研究方向食品營養與衛生學）

内容來源：維他狗營養家

文章來源：微信公衆号“中國臨床營養網”

版權歸原作者所有，向原創緻敬

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