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孕婦吃菜花有什麼營養

生活更新时间:2025-02-04 06:46:29

孕婦吃菜花有什麼營養?香椿芽當中的營養價值比較高，含有豐富的蛋白質以及維生素，有助于提高孕婦的免疫功能在孕期适量的吃香椿芽，還具有美容的保健作用，可以使肌膚潤滑香椿芽當中含有芳香族的有機物香椿素，可以起到開胃、增加食欲的作用，我來為大家科普一下關于孕婦吃菜花有什麼營養?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

孕婦吃菜花有什麼營養

1、香椿

香椿芽當中的營養價值比較高，含有豐富的蛋白質以及維生素，有助于提高孕婦的免疫功能。在孕期适量的吃香椿芽，還具有美容的保健作用，可以使肌膚潤滑。香椿芽當中含有芳香族的有機物香椿素，可以起到開胃、增加食欲的作用。

2、花菜

花菜富含維生素K，蛋白質，脂肪，糖類，維生素A和維生素C，B族維生素及鈣、磷、鐵等營養素。花菜雖然營養價值很高，但也不能多吃。因為孕期營養要均衡，除了攝入蔬菜水果外，還要攝入一定量的蛋白質。孕早期同時需要補充葉酸。

菜譜時間~

【香椿炒蛋】

準備4-5棵香椿，三個雞蛋

①把香椿洗幹淨，切碎，打入雞蛋，加一點鹽和雞精

②鍋中熱油，在油六分熱的時候，倒入香椿蛋液

③翻炒片刻，蛋液定型上色就可以了

【涼拌花菜】

準備一棵花菜、适量蔥蒜末、少許辣椒油

①把花菜掰成小塊，放入鹽水中浸泡十分鐘

②撈出花菜，入鍋焯熟，然後撈出備用

③放入少量辣椒油、蔥姜末、鹽拌勻即可

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