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健身鍛煉與睡眠質量的關系

圖文 更新时间:2025-01-31 03:21:13

很多人想象不到,睡眠與減脂二者之間其實有着莫大的關聯。早期就有科學研究報道:表示熬夜使人變胖這類說法并非傳言。

我們很多人睡了幾十年的覺,卻很少有人真正了解過這件事。人一次完整的睡眠周期大緻可以總結為入睡,淺睡,深睡和眼動期,4個階段。

健身鍛煉與睡眠質量的關系(睡眠與減脂的關系)1

首先,人體會在夜晚的第一次深睡期時分泌大量的生長激素。這些生長激素平日裡負責的工作正是對身體的脂肪進行加速分解,同時促進蛋白質的合成。

說到這裡你應該明白了吧。加速脂肪分解,和蛋白質合成也就是意味着,無論是減脂還是增肌,睡眠對身體的影響都尤為重要。

其次,不規律的睡眠會打亂你身體内的新陳代謝,導緻新陳代謝不完全,而新陳代謝的減慢又是導緻人們肥胖的一個原因。

健身鍛煉與睡眠質量的關系(睡眠與減脂的關系)2

有很多人表示,他們熬夜不僅不會變胖,還會變瘦。

屏幕前的你就别想了,哪有這種好事,真像他們所說的話,那些減脂選手早就過來拆健身房了。

其實,他們這種瘦并非是健康的減脂,而是一種病态瘦。由于身體内分泌被打亂,免疫功能和消化功能降低,身體會出現消瘦的情況,長期以往的影響絕對不好。

健身鍛煉與睡眠質量的關系(睡眠與減脂的關系)3

目前,有一種說法受到很多人的支持,就是熬夜會放大你身體的特性。假如你是個瘦子,你隻會更瘦;而如果你是胖子,你就會更胖。

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