深秋的涼意已襲來，但是卻絲毫沒有影響越野跑者的熱情，尤其是在這秋高氣爽的當下，約上三兩好友在閑暇的假日來一場肆意灑脫的越野跑，可以說是非常刺激有趣了，不過在出行前，越野裝備可得備足咯!越野跑鞋

跑步之所以如此受歡迎，其中一個原因就是"你隻需要一雙跑鞋"的簡單概念，而你可以去跑步。而在越野跑中，它并不太簡單，但它是相似的。如果你想開始越野跑，它也可以很簡單。

但是，相對于越野跑路徑類型，您選擇的鞋子就變得非常重要。每一年都有成百雙越野跑新鞋發布，那麼你該如何選擇适合自己的呢？如果您經常去當地的戶外運動商店或線上浏覽，您可能會發現幾十幾百種不同類型的越野跑鞋型号。

與路跑鞋有什麼不同

越野跑鞋提供大多數公路跑鞋通常不具有的功能。決定哪雙鞋适合您，以及您在哪裡穿着比賽。在很大程度上是一個試驗和錯誤的問題，直到找到您最喜歡的跑步路徑功能的鞋。

• 鞋底的諾比外底胎面圖案，以增強牽引力;• 嵌入鞋底的柔性"岩石闆"，以減少落在岩石和根部的沖擊或劇烈沖擊;• 橫向支撐，幫助減少腳踝扭傷的機會;• 緊密編織的加固網狀上蓋，防止污垢和碎屑，防止側壁磨損和沖擊;• 加強腳趾保險杠，防止障礙物和腳趾扭傷;• 防水或防水的上部，幫助在潮濕或泥濘的小徑上保持腳部幹燥。

越野鞋的類型雖然有數百種越野跑鞋可供選擇，但一般來說，有三種類型的越野跑鞋适合越野跑：步道小徑，中等/技術步道，堅固/技術步道。

根據您最常運行的跟蹤類型，選擇這些類别中的一個鞋。

步道小徑-入門越野鞋

戶外步道小徑的鞋子是理想的運行在光滑的小徑上，沒有許多技術功能，礫石路徑，甚至鋪裝道路。他們通常有很多舒适的公路跑鞋，包括敏捷，易于彎曲的舉止，舒适的内飾和低調的外底凸葉圖案。

由于它們隻提供适度的保護、牽引力和耐用性，因此最适合在較溫和的地形上跑步。

中等/技術越野鞋這種中檔系列的越野鞋包括各種鞋，适用于更寬廣的越野表面。這些鞋是專為處理小徑與根，岩石，陡峭的攀登，尖銳的下降和其他不可預知的，自然的表面。此類别的鞋通常具有彈性中底緩沖和保護功能，如鋼筋腳趾保險杠和側壁和柔性岩闆嵌入中底，防止岩石和根部。它們還具有更具侵略性的外底凸耳，可增強牽引力，用于在鋸齒狀岩石、松散的礫石和草率潮濕的地形上行駛。越野鞋對于最崎岖的路線，無論是岩石山路還是崎岖泥濘的小徑，您都需要專為極端條件打造的專用越野鞋。專為崎岖的山地跑步設計的鞋通常是最具保護性、耐用和支持性的鞋子，配有加固腳趾保險杠、側壁和上部、岩闆和具有侵略性的"粘性橡膠"外底凸耳。

在光譜的另一端，這一類還包括鞋運行在極其潮濕和草率的條件與侵略性凸耳牽引，并可能防水上蓋（由Gore-Tex或eVent材料制成）。越野跑鞋的價格從100美元到250美元，但大多數鞋的價格在110美元到130美元之間。

東岡建議：盡量多試一些不同種類的鞋子。随着時間的推移，您将了解哪些最适合您的腳在不同的地形，在不同的速度和距離。第一個關鍵是找到一隻适合你的腳的大小和形狀的鞋。

越野背包這一個最重要的裝備，你需要一個輕量級的越野跑背包，可以攜帶你的水，小吃，額外的衣服和配件層（手套，帽子，燈，急救包等）。

雖然如今的戶外雙肩包種類日益繁多，但是對于越野跑來說，背負的便利性以及輕便型要尤為置于首位，容量上的内存則可以根據自己的實際需求來進行相應的篩選，畢竟過大或者是過小都會對奔跑計劃和效率帶來影響。背心式的設計可謂是在很大程度上提升了雙肩包在背負時與背包的貼合度。空間适量的主倉結合上包身處的多倉位設計，可以讓出行越野的物品獲得更為有序的置放，并且還設有獨立的水袋倉位，拿取更為便攜輕松。

價格從50美元到300美元，重要的是，你找到合适的類型的包，以滿足您的需求。

您選擇的包應該基于您将要越野賽距離決定，您需要随身攜帶什麼，以及您最舒服的攜帶或穿着。一些越野跑愛好者喜歡把水瓶放在手裡，而另一些越野跑愛好者則喜歡把所有東西都裝在背心或包裡。這些決定是基于你是去參加短到中跑，短或長比賽或在沙漠，在山區或本地越野網運行多小時。其他問題可以幫助您了解您需要什麼樣的裝備和配件，以及您将穿什麼包裝，包括：您是帶着水杯還是背心口袋中的軟瓶跑步？你帶防水夾克嗎？您是否正在運行需要攜帶強制性裝備的比賽？你會長期有地方用幹淨的水來填滿水杯或水袋嗎？

天氣有可能在你跑步時變化得很快嗎？了解這些問題的答案可以幫助您了解您需要什麼樣的包。

越野跑服裝你應該穿什麼跑越野？這取決于天氣！但這還取決于天氣的變化。你跑在什麼樣的地形上。從薄，吸濕等因素開始，并從那裡開始準備你的服裝。

襪子

你可以穿任何你喜歡的跑步襪子——不出現、四分之一或小腿長度——但是用柔軟的合成材料制成的舒适、多彩、吸濕的襪子是最好的。

聰明些的越野跑者會說：永遠不要穿白襪子！壓縮襪有一些證據表明，壓縮服裝提供肌肉支持和改善血液流向你的小腿，減少疲勞。壓縮襪子和小腿套也提供二級的防護好處，提供耐磨性和增加溫暖在寒冷的日子。最重要的是，壓縮襪子是賽後旅行和恢複的理想配件，因為它們可以幫助抵消腫脹的腳和小腿。

跑步短褲/緊身褲/褲子/長褲你穿在腰部以下主要取決于天氣和你喜歡跑步的溫暖或涼爽。顯然天氣很暖和，你可能想要穿短褲——分短褲、長短褲、沖浪短褲、男孩短褲——但隻要确保短褲在最壞的地方不會擦傷！穿緊身衣、披肩或跑步褲可以在涼爽和寒冷的日子裡增加溫暖，但有時會太多。

上衣無論您在什麼天氣條件下參加越野跑，穿一件輕便的羊毛或合成底層 T 恤（和/或運動胸罩）都是個好主意，它可以有效地吸走皮膚的水分，并有助于加快汗水的蒸發過程。保持皮膚幹燥将有助于調節您的溫度，讓你舒适，無論天氣如何變化。

當你添加衣服層，确保你可以保持透氣性，使濕氣從汗水可以遠離你的皮膚，并開始蒸發。了解哪種上衣對于您越野跑的天氣條件以及您的個人出汗率和舒适程度都有意義。越野跑外套，它通常是最好的選擇防水夾克，通過半透水織物和通風保持透氣性。

臂套手臂袖子在熱身或天氣多變時保持手臂舒适，同時穿着短袖 T 恤。它們對于防曬也很有用。而且，在炎熱的天氣條件下，它們可以通過浸泡在水中或從救助站添加一些冰塊來幫助您保持涼爽。

帽子即使你從來不戴帽子跑步，你也可能考慮在越野跑時戴帽子。戴帽子可以調節溫度和減少暴露在陽光下的好方法，無論是輕量級的尼龍跑步帽、還是"Buff"風格的頭帶或較厚的針織帽子。

手套不管溫度如何，都希望你的手指是溫暖的。如果你認為可能會變冷，就戴上一雙非棉質的輕量級手套。把它們塞進你的短褲裡， 或者把它們藏在你的包裡。

手杖

手杖已成為越野跑長距離運動者的必備，他們跑超長距離比賽或在山上進行長距離冒險長跑。這些堅固、輕巧且經常可折疊的杆杆（如黑鑽石的碳 Z 杆（170 美元）或 Leki 的微型越野賽杆（200 美元）））在陡峭的小徑和技術地形上上下機動時提供了寶貴的幫助。在長途跑或賽跑過程中，它們也會減少對腳和腿的影響，并分散你的包的重量。

手表

對于大多數越野跑者來說，使用 GPS 技術的可靠越野跑手表是無價的。這些手表接收來自全球定位系統 （GPS） 衛星的信号，使跑步者能夠跟蹤其位置、移動數據和跑步性能。GPS 手表不僅可以跟蹤跑步的速度、亮度和長度，還可以讓您密切關注心率，分析訓練并監控跑步路線的海拔和路線。

價格從100美元到600美元的基本到先進的越野跑手表。如果預算太大，您可以開始使用手機上的運行或映射應用。

其他配件

防擦傷潤滑劑擦傷可能是最輕微的越野跑損傷類型之一。如果你的皮膚在高摩擦區域容易擦傷，這些摩擦棒和噴霧劑可以挽救生命。

耳塞無繩耳塞和帶藍牙連接的骨傳導耳機允許在聽音樂或播客時輕松運行。許多型号還允許足夠的環境噪音，您可以保持指點，并接近周圍的周圍線索。無線、跑步專用耳塞的價格從 60 美元到 250 美元到 250 美元。

緊急毛毯薄薄的鋁箔緊急毛毯是一項基本的安全預防措施，如果你冒險到鄉下。如果你受傷或迷路，找不到回到安全的地方，體溫過低會很快進入。簡單、廉價的應急毯很容易攜帶。

急救包雖然越野跑不是一項固有的危險運動，但需要急救的各種疾病幾乎在任何越野跑上都會出現。擁有基本的急救設備——繃帶、醫用膠帶、防泡膠粘劑和布洛芬——可以幫助治療割傷、擦傷、扭傷的腳踝或揮之不去的頭痛。

頭燈舒适明亮的頭燈可以幫助您在黎明、黃昏或夜間跑步時在樹林中導航。頭燈的輸出電範圍廣泛，持續時間 2 至 20 小時）、亮度（100 至 800 流明）和光束類型（泛光或光）。在進行夜間跑步之前，請确保前照燈有新電池或已充滿電。（環保提示：尋找一個帶充電電池的。價格從50美元到200美元。

手暖墊這些小一些的化學加熱器以各種名稱制造，提供幾個小時的溫暖，并在冰冷的手指和腳趾上創造奇迹。

地圖對于公園裡的短途活動，查看或攜帶地圖非常重要，而不僅僅是手機上的地圖。（當您最需要它時，您可能會發現自己沒有電池範圍，或者手機上的電池将耗盡。它不僅應該涵蓋你運行的區域，而且應該包括你跑步周圍的區域，以防你迷路。如果您依賴于手機上的地圖，請考慮下載您所運行區域的 GPX 文件，以便當您沒有手機服務時可以訪問該文件。

運行步态護步器纏繞腳踝，防止灰塵、灰塵或沙子進入您的鞋子。當您運行幹燥、多塵或沙質的沙漠小徑或異常泥濘的地面時，它們最有幫助。

太陽鏡購買太陽鏡時，請尋找專為跑步而設計的輕量級型号，這些型号不會随着跑步而四處彈跳。如果您要在各種環境中（從高山地區到雪原到森林）中，從淺色到深色的太陽鏡是理想的選擇。

防 曬 霜在小徑跑步時，暴露在陽光下可能相當極端，尤其是在山中幾乎沒有樹蔭的長跑中。跑步前先塗防曬霜，在多小時的跑步中帶上一個小管子。

牽引裝置如果您在結冰或多雪的地形上跑步，牽引裝置可以提供急需的穩定性。這些輕量級的可拆卸金屬尖刺或線圈連接到您的跑鞋鞋底，以提供更多的冰上購買。如果你在冬天跑冰凍或下雪的小徑，你可以感到更安全與他們。

水袋如果您計劃在遠程環境中進行長期跑步，您需要攜帶便攜式水處理系統，以幫助您更安全地從山溪中飲用。水過濾系統可以包括先進的碳過濾器或紫外光裝置。

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