進入月經期之後，由于盆腔充血、激素改變等原因，大多數人都會出現一些不适症狀，比如說腰酸、腰痛、小腹墜脹等等。一旦出現這些問題，整個人就會特别不舒服，注意力也無法集中，對生活和工作也會産生影響。

正常情況下，月經會在每個月的同一個時間按時到訪，而不同個體的月經期表現也不同。一般月經期的主要症狀就是腰痛、腰酸、小腹疼痛不适等等，有些人的症狀較輕，基本感覺不到，有些人的症狀則比較嚴重，甚至要躺在床上休息。

月經期的症狀嚴重與否，一方面與身體差異有關，另一方面與外在因素也有關。那麼經期為什麼會腰痛腰酸呢？出現這些症狀時該如何緩解呢？下面就這些問題就和大家聊一聊。

經期出現腰痛腰酸的原因：

1、生理原因

在來月經之時，身體中的激素也會發生改變，因此會出現各種不适症狀。除了腰痛腰酸之外，還有一些女性會出現脾氣急躁、嗜睡、情緒低落、小便次數增多等等現象。

2、疾病原因

如果月經期的腰痛腰酸症狀特别嚴重，且長期存在的話，此時就要注意，必須要及時檢查是否患上了某些婦科疾病，比如說婦科炎症、泌尿系統疾病、子宮、盆腔疾病等等。這些疾病都會加重腰痛腰酸的情況，甚至還會引發其它的問題。

3、勞累原因

月經期過度勞累也是導緻腰痛腰酸的一個重要原因，尤其是很多人長時間坐着、站立，很容易出現腰部問題。而一旦在月經期間持續這樣的話，各種腰部疾病也會發生，所以腰痛腰酸的問題也會逐漸加劇。

4、受涼原因

月經期的抵抗力會有所下降，所以很容易受到寒氣的侵襲。特别是一些年輕女性，不注意保暖，吃各種涼的食物，這些都會導緻寒氣侵入體内，從而導緻經期症狀更嚴重。而且寒氣在身體當中積累的越多，腰痛腰酸的問題就會越嚴重。

月經期腰痛腰酸該怎樣來緩解？

1、熱敷緩解，做好保暖

如果月經期腰痛腰酸嚴重的話，可以使用熱水袋敷一敷，熱敷既能夠起到保暖作用，而且還可以促進血液的循環，有助于緩解腰痛腰酸的問題。此外，無論任何季節，都一定要注意做好經期保暖工作，尤其是腰部、腹部，避免寒氣侵襲，加重腰痛症狀。

2、勞逸結合，适當運動

月經期如果比較勞累的話，腰酸腰痛問題就會更加嚴重。因此建議妹子們，一定要注意休息，工作當中可以隔一會站起來運動運動。比如說順時針轉動腰部，這樣既能夠緩解腰痛，同時還可以促進局部血液的循環。不過，在運動時候必須要注意幅度，盡量不要大幅度運動，避免給身體帶來危害。

3、經常泡腳，合理飲食

對于經期腰痛腰酸問題嚴重的女性來說，泡腳是最易操作也是最管用的一種緩解方法。可以在晚上用熱水泡腳20分鐘左右，這樣不僅可以促進全身血液的循環，而且還能夠在根本上減輕腰痛腰酸的症狀。另外，經期的飲食上也要特别注意，盡量少吃寒涼的食物，吃暖熱的食物最好，比如說紅糖等等，這些食物可以提升血液的流通速度，還可以緩解月經期身體的各種不适。

結語：想要預防經期腰痛腰酸，大家一定要從飲食、保暖、休息等方面綜合進行。如果采取很多方法都得不到緩解的話，建議大家要及時到醫院進行詳細檢查。#頭條健康# #健康科普排位賽# #我要上頭條#

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