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耐力恢複最簡單方法

生活 更新时间:2024-07-04 08:19:26

耐力恢複最簡單方法?恢複耐力就是拉體力,高強度的跑 ,下面我們就來說一說關于耐力恢複最簡單方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

耐力恢複最簡單方法(如何快速恢複耐力)1

耐力恢複最簡單方法

恢複耐力就是拉體力,高強度的跑。

速度耐力的鍛煉,除了必須要進行力量練回習以外,600-3000米段落重複跑、變答速跑、5000米節奏跑,都是發展速度耐力的很好方法,訓練時平均心率在150-180次/分。

短間歇跑是鍛煉速度耐力的有效手段,長距離慢跑除了減肥沒有任何意義。

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