在我們身邊，很多的人都養成了久坐不運動的壞習慣，而且有些人整天以工作忙，沒有時間鍛煉為借口，根本不願意外出進行運動。但是如果長時間不運動的話，身體的整體素質會明顯的下滑，很容易出現體弱多病的情況。

在我們身邊，很多人的身體長期處于亞健康的狀态，如果長期不加以鍛煉的話，對身體的健康是非常不利的，如果能夠每天抽出15分鐘堅持踮腳尖走路，對身體的健康是非常有利的，而且這個運動相對來說非常的簡單，不分時間不分地點，隻要你有空閑的時間就可以這樣做，用不了多久你的身體就會收獲意外驚喜。

四個問題可能悄悄“走沒了”

1

緩解腿部水腫

在我們身邊，很多的人都會存在久坐不運動的壞習慣，如果長期久坐的話，會影響下肢的血液循環，很容易出現腿部水腫的情況。

若能夠每天抽出15分鐘，堅持踮腳尖走路。能夠有利于幫助刺激腿部的經絡，有利于幫助促進血液循環，能夠很好的改善腿部水腫的情況，讓你的腿部變得更加的舒服和輕松。

2

預防和緩解痔瘡

在我們身邊，可能很多的人都聽說過這樣一句話叫十人九痔，痔瘡是一種非常尴尬的疾病，很多人患上了痔瘡根本不願意去治療，但是如果痔瘡不及時治療的話，很可能會導緻病情加重，對身體的健康非常不利。

其實在我們日常生活中，如果每天能夠堅持踮腳尖走路15分鐘，對于預防和緩解痔瘡具有非常好的幫助，在踮腳尖走路的過程中，能夠有利于幫助促進肛門處肌肉收縮，這樣能夠有利于幫助直腸靜脈的血液出現回流，能夠很好的改善痔瘡，緩解淤血，對于預防痔瘡也具有非常好的幫助，一段時間後你就會發現痔瘡被悄悄走沒了。

3

補腎氣

如果體内腎氣不足的話，整個人可能就會變得沒有精神，抵抗力和免疫力也會逐漸的降低，很容易出現體弱多病的情況。

若能夠每天堅持踮腳尖走路15分鐘，對于補充腎氣具有非常好的幫助，因為在踮腳尖走路的過程中，能夠有利于幫助刺激腿部的三陰經，幫助打開腿部的經絡，達到補充腎氣的目的，有利于增強身體的抵抗力和免疫力。

4

保護血管

很多人在日常生活中養成了不良的作息習慣和飲食習慣，就會影響到身體内的血液循環，很容易出現血管堵塞等各種血管疾病，對身體的健康是非常不利的。

若能在日常生活中每天堅持踮腳尖走路15分鐘，能夠有利于加速體内的血液循環，刺激血管及時排出血液中的毒素和垃圾，能夠達到很好的保護血管的目的，讓血管一通到底。

老年人如何利用“踮腳”緩解頸椎

背後這一條從頭頂到腳底經脈是太陽經通過的地方。伸展太陽經最簡單的方法就是踮腳。

踮起腳尖，平穩以後才可以挺腰-擡頭-仰頭-用勁，這樣一系列動作做下來以後，整個背部受到了拉伸，這是循序漸進的。

腳尖踮好以後，然後再考慮到仰頭，仰到一定程度的時候，這個肩膀就很放松了。

老年人做的時候需要循序漸進，做不了仰頭，就光踮腳就可以了。如果在這個基礎上，做得很好了，踮腳、仰頭同時做，保持一段時間。

如果再做得很好了，可以把手擡起來，擡一段時間 ，然後再放下，這樣時間久了，對頸椎有很大的幫助。

希望這篇文章能夠為您帶來幫助，也希望你能夠每天堅持踮腳尖這個小動作，你的身體會收獲意外驚喜。

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