常言道：“愛美之心，人皆有之”，這一點在女生身上體現得淋漓盡緻。但是，不知道你身邊，有沒有這樣一種人，她們天天在朋友圈曬大餐，吃得也不少，卻好像永遠都不會長胖。

我朋友圈就有一個90後女生帆帆，天天探店曬美食，零食更是不離口，體重卻常年控制在百斤以内，這可把我們這種喝水都長胖體質的人羨慕壞。

上次她在朋友圈曬飲食清單，“炸”出很多人，原來她一直在進行“輕斷食”，雖然也吃零食，但選擇的都是低卡輕熱量類型的零食。

1.奇亞籽堅果藕粉羹

帆帆和我一樣是個“打工人”，早上也是起床困難戶，但是她竟然能做到每天堅持吃早飯。我到現在才知道，原來長期不吃早飯不僅對身體不好，還可能會讓我們發胖。

來不及做早飯怎麼辦？不如來一碗沖泡簡單、香甜怡人的藕粉羹吧！藕粉本就是個好東西，熱量不高，羹質濃稠，能夠應急充饑。藕粉不僅精選西湖藕粉，還加入富含營養的堅果碎，以及少量的奇亞籽，而奇亞籽能夠增強人的飽腹感。

值得一提的是，藕粉羹中不含蔗糖，而是采用天然的木糖醇，最大限度地保留藕粉的原汁原味，每天喝一到兩小碗，藕羹晶瑩剔透，加上堅果碎與奇亞籽的點綴，既好看又好吃，也不用擔心長肉。

2.全麥面包

據我所知，很多女生都喜歡吃甜食，尤其是面包、蛋糕。可是普通面包蛋糕中加入不少的糖和澱粉，熱量也驚人的高，對追求好身材的女孩子來說并不是什麼好物。

帆帆告訴我，她早就戒這種高熱量的甜食，如果實在嘴饞，就用全麥面包代替。全麥面包是指用全麥粉制作的面包，它無油無糖，十分健康，與普通的面包相比，全麥面包的熱量也很低，很适合用來代餐。

雖然全麥面包不加糖，可能吃起來會不夠甜，會有粗糙的顆粒感，但能夠感受到小麥的清香，伴随着一絲淡淡的酸味。如果有姐妹們剛開始吃不慣的話，可以搭配無糖的果醬來吃哦。

3.六點零薏濕膏

帆帆說自己之前也有一段時間，體内的濕氣太重，導緻體重經常反彈。後來她從閨蜜那裡種草的六點零薏濕膏，它本身沒什麼糖，平時吃上幾塊，味道也不錯，還能幫助去濕氣。

六點零薏濕膏是将幾種祛濕利水的食材如薏米、紅豆、茯苓等用傳統手工技藝研磨成粉，再經過高溫蒸制，做成一小塊一小塊的糕點，再裹上一圈兒糯米粉，讓外層更加酥軟，又能防止粘連。

而且六點零薏濕膏用亞克力的圓盒包裝，比較容易攜帶，吃零食的話很方便拿取。咬上一口，口中都是谷物的清香，香甜可口，但又不會甜到發膩，解饞又低卡。

4.椰子汁

随着天氣漸熱，很多姐妹的内心都蠢蠢欲動，街邊的冰激淩、甜筒、聖代還有各種冰鎮飲料，光是想想就覺得爽滑清涼，但是它們沒有一個健康，不是糖分太多，就是含有碳酸。

隻喝白開水似乎不太現實，如果你想喝飲料，不如試試椰子汁！新鮮的椰子飽滿多汁，打開一個就能倒出兩百到四百毫升的椰子汁來，它不但營養豐富，熱量還很低。

但是椰子價格并不便宜，對女生來說也不好打開，不如入手現成的椰子汁，既便攜又能随時随地補充水分，如果還不夠過瘾，可以放入冰箱中冷藏，風味更佳，屬實是減肥期女生最佳的飲料。

5.七度方益顔糕

很多姐妹為好身材，甚至嘗試把自己餓瘦，但是這對身體危害很大，不僅整個人氣色會很差，臉色發黃，你的“大姨媽”還會出走。但是反觀帆帆，這麼瘦氣色也依然很好，整個人看起來就很健康。

原來她一直在吃七度方益顔糕，糕點“益顔”名副其實，含有紅豆、紅棗、枸杞、花生等滋補類食材。它是取在“五紅湯”的基礎上進行改良，用天然木糖醇來代替紅糖，低卡又營養，更能滿足現代女性的需要。

不止這些，七度方益顔糕還加入甜菜根粉與火龍果粉，讓它的外形更加美觀。跟小姐妹們聚會或者追劇的時候，拿一盒分着吃，軟軟糯糯，口感細膩，讓你們在享受美食的同時還能滋潤氣色。

想要好身材的朋友們，千萬不要極端節食。如果覺得主食熱量太高，或者不知道吃什麼，可以試試這幾款零食，既美味又低卡，讓你“吃”出好身材！

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