跳繩第七天,還是那些老項目,1200個跳繩,分三組進行,中間穿插開合跳100,深蹲50,後踢腿100,胯下擊掌100,運動完畢,汗水嘩啦啦的往下淌。繼續堅持,希望甩掉大肚腩。第七天,膝蓋依然沒有不适的感覺,就是膝蓋周邊的肌肉有點酸。說跳繩傷膝蓋的是不實言論,隻要掌握了科學跳繩,是不損傷膝蓋滴!
附運動小貼士:關于進餐後多長時間可以運動
進餐後需要較多的血液流到胃腸道,幫助食物消化與養分吸收,如果這時參加劇烈運動就會造成血液流向四肢,妨礙胃腸的消化,時間一長就會導緻疾病。
吃完飯多長時間可以運動,主要看采取運動強度是怎樣的。如果是輕度的運動,比如散步、打太極拳,如果吃得不是太飽,飯後10分鐘左右就可以進行。但是,如果是一些高強度的體育鍛煉,需要2個小時以後,甚至更長時間,比如長跑、打籃球、拳擊、健身,建議一定是在餐後2小時以上,甚至更久時間再活動。飯後劇烈運動,由于食物的物理撞擊,有可能會造成腸扭轉等一些比較緻命的疾病。所以不建議飯後立即劇烈運動的,但是輕微的一些運動還是可以的。
以下是跳繩第一天和第七天的肚皮對比圖:肚子是不是小點了?[呲牙][呲牙][呲牙]
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