骨骼健康問題一直很重要，而中老年人的骨骼健康問題更是重中之重。中老年人由于年齡增大，體内骨量會大大減少，更容易骨質疏松，引起骨折等病症。
為了中老年人的骨骼健康，這些知識需要早知道。
一、多室外活動
中老年人因為身體原因，室外活動會大大減少，這更不利于骨骼健康。中老年人應該在天氣好的情況下，多做戶外運動，多曬曬太陽。這樣不僅能鍛煉骨骼強度，還能在曬太陽時，促使身體内合成更多的維生素D，幫助鈣質的吸收。
二、保持好睡眠
中老年人的睡眠質量普遍不好，但是人體鈣質的吸收會受到身體多項激素的影響，而這些激素又和睡眠質量密切相關，所以，保持好的睡眠對于中老年人的骨骼健康來說十分重要。可以在睡前做一些鍛煉，喝杯牛奶，這樣有助于睡眠。
三、從吃上補鈣
中老年人缺鈣體現在兩個方面，一方面，中老年人因為胃口下降，吃的少了，鈣攝入本身不足。另一方面，人在40歲的時候對于鈣物質的吸收會減少，也特别容易缺鈣骨折。
所以，中老年人需要在日常飲食中多增加補鈣的食物，比如豆制品、海産類食物、堅果等等，平常應該多吃。每天喝牛奶會也是不錯的選擇，補充鈣的同時，還有能夠促進鈣質吸收的乳糖，以及多種礦物質維生素。
喝牛奶“硬骨頭”，長富牛奶好選擇
市面上牛奶種類繁多，哪一種才是适合中老年人飲用的好牛奶呢？建議選擇富含天然活性營養的長富巴氏鮮奶。天然活性營養是牛奶的核心價值，包含了活性免疫球蛋白、乳鐵蛋白、活性鈣等物質，具有激活體内免疫反應，維持生命健康的作用①，有助于增強中老年人的體質。不過天然活性營養不耐高溫，無法常溫保存，隻珍存于采用低溫巴氏保鮮工藝生産的巴氏鮮奶中。
在衆多巴氏鮮奶中，福建長富是全國首家全部巴氏鮮奶連續獲得中國優質乳标準認證的企業，同時也是全國首家全部巴氏鮮奶獲國家優質乳工程标識授權（簡稱“優工聯”标識授權）的乳企。這說明了長富巴氏鮮奶通過了國家優質乳工程嚴格的質量标準體系認證，是行業認可的好牛奶，值得消費者放心喝。
喝好奶，認準“優工聯”标識！長富巴氏鮮奶全程6℃冷藏保鮮、每日配送到家，保存了更多活性營養，有助于呵護中老年人身體健康，幫助骨骼更強健。所以給家裡老人選牛奶，記得選擇“優工聯”标識授權的長富巴氏鮮奶哦~
資料來源：①福建衛生報《孩子健康成長，從合理膳食開始！》
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