刷了這麼多年牙齒，你真的會刷牙嗎？

告訴你：

很多人每天堅持刷牙，還是會出現發炎、有爛牙，這是為什麼？

刷牙不到位，不能有效清除牙菌斑，長此以往就會導緻各種牙周疾病，不僅影響口腔健康，關鍵還影響全身健康。

因為，牙周炎患者與非牙周炎者相比①：

1. 傷血管：急性心肌梗死或慢性冠心病的發生率高25%，發生腦卒中的比率是牙周正常者的2.1倍。因為牙周緻病菌可以促進動脈粥樣硬化，傷害血管。

2. 傷血糖：牙周病嚴重時會影響血糖的控制，《美國牙科研究雜志》有一篇文章稱：看牙就是一次早期發現自身是否存在糖尿病的機會。

3. 傷胃：有牙周病的人，牙周袋内的細菌也會通過吞咽進入胃，更容易患胃病。

4. 傷腎：包括牙部感染在内的一些常見感染造成的腎炎、腎病不占少數。

5. 傷肺：患慢性呼吸道疾病的幾率比口腔衛生良好的人群高4.5倍。美國研究者發現，定期洗牙可減少引起肺部感染的細菌數量，從而降低人們患上肺炎的風險。

6. 傷關節：患類風濕關節炎的比率比牙周健康者高4倍。

7. 傷胎兒：有牙周病的孕婦，由于炎性介質可能引起子宮過早收縮，會引發早産。

而且，刷牙方法不對，不隻是刷不幹淨的問題，你很可能會傷害自己的牙齒！

比如，有人刷牙就會橫着左右刷，好像鋸木頭一樣。長時間這樣刷牙就會磨損牙釉質脊線，讓牙齒變得粗糙鈍化。②

那到底該怎麼刷牙才對呢？

世界标準“刷牙”姿勢③

世界标準“刷牙”姿勢就是我們常說的巴氏刷牙法，可以簡單的總結為5部分：

1、刷上下牙的“外側面”

外側面就是我們說的頰側面，靠近臉頰的部分。

從最裡面開始刷。要先從最裡面的一顆牙和倒數第二顆牙的頰側面刷起，然後再将牙刷移動至倒數第二顆和第三顆和牙齒的頰側面，以此類推。

首先要顫抖刷。牙刷毛的頂端要放在牙齒和牙龈的交界處，牙刷毛和牙齒要成45度角，然後輕微加壓，水平短距離震顫10次左右，刷毛的頂端不能離開龈溝。

然後再拂刷。就是牙刷沿着牙長軸的方向拂過牙面。

2、刷上下牙“裡側面”

裡側面就是我們說的靠近舌頭的一面，也就是舌側面。和①中方法一樣。

3、刷前牙内側

上下拂刷。刷下牙舌腭面時，将刷柄豎起拂刷。

4、刷牙齒咀嚼面

平行，稍用力做前後短距離來回刷。

5、刷刷舌頭

刷牙6個小細節④⑤1、刷牙用溫水

刷牙時用接近自己體溫的溫水，37℃左右感覺最舒适，效果最好。

2、牙齒沒了也要刷牙

刷牙其實不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個口腔環境，比如牙龈面和舌部。牙齒雖掉了，但粘膜、牙龈、牙槽等組織還在。

3、進食後1小時再刷牙

因為進食後口中容易産酸，會使牙齒外層的堅硬組織軟化，提倡在進食和飲用酸性飲料後不要即刻刷牙，最好1小時後待脫礦的牙體組織再礦化後再刷。

4、别被牙膏功效迷惑

得到衛生部門認可的功效牙膏隻有三種：防齲、抗炎、抗過敏。除了上述三種功效之外，其他所謂“功效”牙膏多是商家為了推銷而制造的“噱頭”。

5、刷牙漱口别太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層，以後刷牙後别漱口太多，建議漱口一次，時間保持10秒左右就好。

6、刷牙别使太大勁

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。200克的力量就足夠，大約相當于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

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本文參考資料：①健康時報《一口牙會連累全身》、《胃病難愈看看牙》、《高齡老人最怕肺炎》等，②口腔醫學網《小夥伴們，快别這樣刷牙了！》，③《中華口腔醫學會 巴氏刷牙法 真人示教》，④羊城晚報《刷牙事雖小，其實學問多》，⑤健康時報《多數人刷牙方法都錯了》、《牙齒沒了也得刷牙》、《吃完草莓别馬上刷牙》等

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值班主任：楊小明　　本期編輯：任璇

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