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心慌焦慮煩躁失眠如何自己調節

健康更新时间:2024-07-05 06:29:38

從中醫的角度，心悸不安、心煩失眠、焦慮症等，該如何調理養生？

1.此病症虛實錯雜，為陰虛陽亢燥盛，病理圍繞中心點為焦慮症的心悸不安心煩失眠，所以應“歸脾而甯心、疏肝而洩火”為要點，當然也與心腎水火失調有關，但密切聯系的是肝脾功能失調為主。

2.調整調理養生保健方面上，

于髒腑上，宜養心調肝。

在氣血上，應潤血甯氣。

當形神上，則補津除煩。

陰陽統一上，除陰邪化陽火。

整體上調理應調和心、肺、脾、肝、腎功能氣血陰陽平和，疏肝養腎、健脾肺、甯心神。

此病症病機為陰分不足，津血虧損，其滋潤、榮養、涼潤不足下降的病理變化，因陰不制陽，因而出現了焦慮症反應。調理此病症，施法制約制上：用陰陽制約理論為指導施法制宜。

3.調理此病症，日常生活中的生理、行為、活動等因素，調節上：順四季四時調養陰陽平衡法，改善精神情志調暢，加強飲食結構方式攝入調養，促進起居節律睡眠環境保護，動靜鍛煉運動等全面化護養，有益有利健康恢複發展。

此病症病理圍繞焦慮症為中心的心悸不安心煩失眠，當然與心腎水火失調有關系，但密切聯系的是肝脾功能失調為主的病理，所以歸脾而甯心，疏肝而洩火為要點要素。

4.找根源與調理情緒的重要性。

找到源根。首先你要找到病根，然後有針對性地進行調整。“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。

調整情緒。調整情緒并不是一味讓你壓抑自己的情緒，而是要想盡辦法緩解釋放，讓它能發洩出來。

原創作品作者羅占光。

心慌焦慮煩躁失眠如何自己調節（心悸不安心煩失眠焦慮症該如何調理養生）1

心慌焦慮煩躁失眠如何自己調節（心悸不安心煩失眠焦慮症該如何調理養生）2

心慌焦慮煩躁失眠如何自己調節（心悸不安心煩失眠焦慮症該如何調理養生）3

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