枸杞,是我們最常見的養生好食材了,可以說一提枸杞就說你會養生。哈哈,這幾年枸杞也得到了不少外國人的愛。
一顆小小的枸杞,怎麼就這樣引起外國人的注意了?那還不是枸杞靠實力說話!在這個最适合養肝的季節,枸杞是必須要說說。
枸杞不僅僅對眼睛好、養肝…
一般我們都知道枸杞能養肝明目,常坐辦公室對着電腦的人喝它再合适不過。
而從中醫的角度說,枸杞子味甘、性平,除了明目養肝,還能滋腎、潤肺,主治肝腎虧虛所緻的頭暈目眩、腰膝酸軟、陽痿遺精、虛勞咳嗽等等。
現代藥理學研究也表明,枸杞有增強免疫功能和抗氧化、抗衰老的作用,還能夠抗疲勞、抗腫瘤、保肝及抗脂肪肝。此外,枸杞能較好地降血糖、降血壓,對造血功能也有促進作用。
枸杞還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、鐵等營養元素。
枸杞泡水加點它,養生作用翻倍
枸杞有那麼多好處,但單吃功效也有限。如與菊花、麥冬、熟地黃、北沙參等配合,可起到協同增效的作用。
★ 枸杞 紅棗
做法:取适量紅棗、枸杞,鍋内放冷水,煮開後轉小火5分鐘,加入冰糖後飲用。
功效:使面色紅潤、補氣血,美容養顔。這款茶對睡眠、尿頻、體虛、經常熬夜的人來說,比較适用。
★ 枸杞 麥冬
做法:将麥冬、枸杞和桂圓幹用清水沖洗一下,放進保溫壺,用剛剛燒好的開水沖泡。
功效:滋陰補血、益精明目,經常容易口渴、或有糖尿病的人,适合喝此茶。
★ 枸杞 菊花
做法:将枸杞子、白菊花同時放入較大的有蓋杯中,用沸水沖泡,加蓋焖15分鐘後可開始飲用。
功效:菊花清肝明目,此款茶特别使用于長期對電腦的工作一族,有明目之功。
★ 枸杞 薏米
做法: 将薏米揀出雜質,用清水淘淨并控幹水分,放入平底鍋中,鍋中不可放油,開小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可關火。 放入枸杞,沖入滾燙的開水,浸泡幾分鐘即可飲用。
功效:利水消腫、健脾去濕,在南方即将進入回南天,這款茶正好适合驅趕體内濕氣。
枸杞的3個秘密,少有人知道
枸杞不能吃太多
進食枸杞的數量不宜太多,否則容易滋補過度,反而不利。
比如,每天直接嚼食一般不超過20克,若想起到治療的作用,則每天可以吃30克,但要分次吃,每次約3克。若是用于泡水或煲湯,也不妨把它吃掉,但也不宜一次性全部吃掉。
不同人不同吃法
枸杞子吃了好,也要根據人群而有所調整:
如青少年正處于生長發育階段或者是常用電腦辦公的上班族,用眼較多,可酌情增加;
中壯年肝火較旺,可酌情增加;
而老年人因機體代謝和排洩功能下降,分量可減半攝取。
人群食用禁忌
脾胃虛寒、陰虛精滑、腹瀉、寒痰冷癖者均不宜食用枸杞。
傳說中的黑枸杞,到底怎麼樣?
近幾年來,市場上出現了一種黑枸杞,因為它與傳統的紅色枸杞有那麼點顔色差異,被稱為花青素之王,價格被某些商家炒作到普通枸杞的好幾倍。小心可别被忽悠了!
黑枸杞是青海省荒漠戈壁地區的植物之一,是戈壁裡罕見的野生漿果。它果味甘甜,富含氨基酸、花青素、維生素C等,可用于生産食品(如保健飲料、果醬)、藥品、酒、食用黑色素等。
而說到黑枸杞的花青素,其實是一種常見的抗氧化劑,有助于延緩衰老,并非稀有。很多深色、紫色甚至紅色的植物,比如桑葚、葡萄、黑豆等,都含有花青素。
總的來說,黑枸杞具備紅枸杞的功效,還因含有花青素而有一些抗氧化、抗衰老的作用,是一味對養生保健有益的漿果。但如果聽說它如何稀有神奇,能治百病,就别被騙花了這冤枉錢!
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