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投籃看上去是一個很簡單的動作,但想要将球穩穩投進籃筐,就是一門非常講究細節的藝術了!
今天來分享一個大多球友都會忽略的投籃細節——投籃持球點。
找到完美投籃持球點是很重要的,因為這是投籃的起始點,這個點找對了,投籃出手就是節奏上,能大大提升我們的投籃穩定性。
訓練之前,我們要知道哪些持球點是錯誤的,如果你也有這樣的投籃習慣,那就要修正過來。
有一種很常見的持球俗稱扛大炮,就是持球點非常高,很多投籃力量不足的人都會這樣去投籃,不過這樣投籃力量是出來了,但命中率卻很差。
接球靠近胯部位置,然後腿部的發力,帶動籃球做出投籃姿勢,給予籃球一個完美的上升力,在适合的投籃點出手。
投籃持球點過高,會導緻球停滞的時間太長,也就無法形成完美的上升力了,不能流暢發力投籃,命中率自然沒有保障。
另外,我們要在最高點前完成投籃,身體處于下落狀态再出手,投籃力量不足會導緻動作變形,很大機會投出三不沾。
想要找到完美的投籃持球點,我們可以開始以下的練習:
碰大腿
雙腳微微打開,不需要像運球那樣邁很開,自己覺得舒服即可。如果你是右手球員,那麼就用球去碰右腿,如果慣用手是左手就碰左腳。
碰腿同時屈膝下蹲,為投籃提供力量。同樣的,下蹲的高度不用太低,否則需要更多時間去調整,投籃力量也不好掌控。
碰完三下後直接出手投籃,要保證動作是連貫的。
腿步發力起跳和舉球投籃是同時進行的,保證整體連貫性。這是非常關鍵的一點,想要連場自然流暢的投籃,這點一定要做好。
如果你先擡起球後起跳投籃,整個動作就像被切斷成兩個動作,也就不能流暢去發力了。
起跳同時要看向籃筐,減少投籃調整的時間,手肘要高于眉毛,手部做好跟随動作。堅持訓練找到完美的上升力,提升投籃穩定性。
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