卷心菜減肥法具體怎麼吃-tft每日頭條

卷心菜減肥法具體怎麼吃

生活更新时间:2025-01-20 02:02:30

大家好，我是小靜

今天用卷心菜給大家分享一道減脂餐，這道減脂餐我經常吃，基本上第一天，吃完第二天就會掉兩斤，減脂效果真的特别的好，在減肥期間，我們既要控制熱量的攝入，又要保證足夠的營養。

卷心菜是一種非常健康的蔬菜，具有熱量低，膳食纖維含量高的特點，并且常吃卷心菜還可以降血壓，抗癌防癌，對身體的好處非常的多。先把卷心菜切成小塊

卷心菜減肥法具體怎麼吃（沒想到一個月竟然瘦了15斤）1

接着再準備一塊豆腐，把豆腐切成小塊兒。

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豆制品可以提供減肥期間所需要的優質蛋白，并且豆腐的熱量低含鈣量量非常的高，特别适合在減脂期間補充營養。

豆腐切好之後，把它放入碗中，接下來再用開水燙一下，去除豆腥味兒。

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接着再準備一把白玉菇。白玉菇含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可以保持腸内水分平衡，還可以吸收餘下的膽固醇、糖分，将其排出體外。所以常吃白玉菇也有一定的減肥作用。白玉菇切好之後放入盆中，再加入清水，

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把白玉菇清洗幹淨。

接着再準備一個西紅柿，把西紅柿打上十字花刀。然後再把西紅柿用開水燙一下，開水燙上兩分鐘，

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這樣西紅柿好剝皮

燙好之後把西紅柿切成小塊

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接下來鍋中加入适量的食用油。油熱了之後，先把西紅柿倒進來，把西紅柿翻炒一下，炒出西紅柿的汁液來，

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大約炒兩分鐘，西紅柿就會慢慢的出汁

出汁之後再把白玉菇倒進來繼續翻炒一下啊。白玉菇炒至斷生之後再加入開水，

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這裡一定要加入開水，加入開水可以縮短煮制的時間，保留食材大部分的營養

先開大火把水煮，開水開之後繼續煮上兩分鐘。然後再把卷心菜倒進來，

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繼續煮上兩分鐘的時間，兩分鐘之後，把燙好的豆腐也倒進來，把豆腐繼續煮上兩分鐘的時間就可以了。

出鍋前加入一小勺食用鹽，再加入适量的生抽，這道減脂餐不需要加其他的調味料，單單是蔬菜的味道就非常的誘人，攪拌均勻之後就可以出鍋啦。

這幾種食材熱量是非常低的，并且實用之後飽腹感也非常的強，不擔心在減肥期間餓肚子，這樣下來吃飽了也能瘦。

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建議大家可以放在晚上吃，晚上吃完就不需要吃其他的東西了，第二天幫助你排出宿便，減掉身上的脂肪，連續喝上一周的時間就能瘦上五斤，喜歡的朋友可以試一下哦

今天就分享到這裡了，感謝您的收看，我們下期見，拜拜。

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