每天拉筋30下的好處?在幾千年前的《黃帝内經》中提到：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年說到這裡，我們就知道了這個長壽動作是什麼了就是拉筋，今天小編就來說說關于每天拉筋30下的好處?下面更多詳細答案一起來看看吧!

每天拉筋30下的好處

在幾千年前的《黃帝内經》中提到：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。說到這裡，我們就知道了這個長壽動作是什麼了。就是拉筋！

拉筋長壽的原理

人從出生到衰老筋經經過了生長到萎縮的過程，筋經萎縮或導緻骨頭不正，出現緊縮處筋脈的不通。容易出現四肢麻木、血栓、疼痛、脊椎彎曲等現象。這也是為什麼老年人會出現身高減少、彎腰駝背的原因。

人體十二筋經走向和十二經絡走向相同，所以拉筋也是鍛煉人體經脈。中醫說通則不痛，隻有經脈暢通，身體才不會出現病痛。另外，拉筋有助于打通背部的督脈和膀胱經。督脈是全身“陽脈之海”，督脈通則腎氣足，腎是先天之本，精髓之源，腎功能強，陽氣足，則人的精力旺盛，壽命延長。而且，拉筋還是診斷疾病的方法，如果腿内側的肝經，脾經，胃經不通，則表示身體有問題，需要檢查治療。

為什麼會縮筋

人從出生到衰老，身體的筋經，在不停的改變。筋經的萎縮是導緻人體病痛的一個原因，那麼為什麼出現筋經萎縮呢？

1、衰老導緻筋縮

衰老是人不可避免的一個問題，一般随着年齡的增長，筋經将出現纖維化、粘連和腫脹，這樣就導緻了老年的筋經萎縮。

2、長期不運動導緻筋縮

現在生活條件好，工作内容也和古代出現巨大差異。現代人上班以坐班為主要方式，并且疏于運動，長期如此導緻身體筋經得不到鍛煉，出現筋縮，導緻疾病。另外，現代人的交通方式衆多，也不再多走路，這更加重了不運動的現象。

3、外傷和不良行為導緻筋縮

一些意外傷及人體骨骼，導緻筋經受損，雖然經過治療，但因為存在傷害，導緻筋經不能再繼續生長或不能夠拉伸，導緻筋縮。

過度勞累和運動前沒有拉伸筋骨，也會造成筋經受損，在後期筋經不能得到拉伸，最終導緻筋縮。

拉筋運動有哪些

其實拉筋不必刻意去做，很多運動中都有助于拉筋。瑜伽可以鍛煉身體的柔韌性，在做瑜伽的同時也是在拉筋，隻是瑜伽更注重運動和呼吸的配合跳舞也有助于拉筋。跳舞是一項全身運動，其更注重于身體的協調和優美。

如果我們想在運動量少的情況下更好的拉筋，那麼隻需要單獨的做拉筋動作就可以。膀胱經是人體的排毒經脈，是也是人體抵禦寒氣的一個屏障，膀胱經通，寒氣則難以入侵，體内排毒順暢，減少體内毒素堆積，身體更健康長壽。再有，多拉腿部筋經，有利于改善腿内側的肝經，脾經和胃經。這三條筋脈通，則身體通暢，腎功能強，身體暢通。

（華龍網綜合）

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