昨天早上花了一個多小時聽了一下，樊登老師解讀的這本書《焦慮自救手冊》。
今天又内化了一下，一是shen度學習，二是分享給大家，希望對您也有幫助~
一、每天運動半個小時。
可以跑跑步，沒有條件戶外的夥伴，也可在室内做做瑜伽，總之呢動起來。實驗表明，多運動是有助于消耗體内的腎上腺素，分泌内啡肽，使心情愉悅。
運動真是像白開水一樣有用。
二、随他去。
這是一個比較禅意的做法，在日常裡，把重要的事情先做了。别讓那些瑣碎的事情或煩人的情緒占據大量的時間，有的人會因為心煩飯都不吃了，意義何在呢，導緻每天時間不夠用，長期呢，睡眠不足。
就像我們教育孩子一樣，我們總跟孩子說放學先做作業啊，要有主次啊，其實有時候，自己也會忘了主次。
三、戒掉咖啡yin、酒和煙。
這些東西隻能暫時起作用，對身體是一點好處都沒有。還好，女生一般沒這些嗜好。男生一定要重視起來，傷身、傷心、傷腦。
四、學習放松。
這裡指的放松不是出去玩一下，而是全身性的放松，不要一直神經緊繃着。有條件了做下冥想，但也沒有必要一定要進入一個冥想的狀态。
五、三步克服shi眠。
1.固定作息；
2.光線要暗；
3.不要在床上抱手機或者工作。
希望我們都能夠，平衡焦慮，擁抱生活。
漫步書海，
努力成長。
不念過往，
不畏将來。
我是漫時光～
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