芭蕾中腳的5種基本位置，是學生最早要學習的動作。

不隻是因為簡單，而是芭蕾課堂上大部分動作都是以這5種位置之一作為開始和結束姿态。外開并非易事，但也并非可怕，它需要時間和堅持不懈的刻苦鍛煉。有些人的自然開度好，以下的動作他就能很輕易地完成。有些人開度較差些，但多練習就會逐漸達到要求。

一位腳

兩腳完全外開。兩腳跟相接形成一橫線。

二位腳

兩腳根在一位基礎，向旁打開一腳的距離。（根據自己腳的大小）

三位腳

一腳位于另一腳之前。前腳跟緊貼後腳心。前腳蓋住後腳的一半。

四位腳

一腳從五位向前打開，兩腳相距一腳的距離。前腳跟與後腳趾關節成一條線。

五位腳

兩隻腳緊貼在一起，一腳的後跟緊挨着另一隻腳的腳尖，前腳完全遮蓋住後腳。

學習手的位置之前必須學好手的形态：大拇指尖要輕輕地碰到中指的指根處，其它的手指稍彎一些挨在一起放好。這種形态隻是在初學時才要求這樣做。因為那時學生還不能有意識地支配，控制自己的動作，因而手指容易緊張。以後，手的形态變得比較自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心既可。我國至今延用的是下面介紹的七個手位：

一位手

手自然下垂，胳膊肘和手腕處稍圓一些。手臂與手成橢圓形，放在身體的前面，手的中指相對，并留有一拳的距離。

二位手

手保持橢圓型，擡到橫隔膜的高度。（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在動作過程中，要注意保持胳膊肘和手指這兩個支撐點的穩定。

三位手

在二位的基礎繼續上擡，放在額頭的前上方，不要過分的向後擺，三位手就象是把頭放在橢圓形的框子裡。

四位手

左手不動，右手切回到二位，組成四位。它已是舞姿了。

五位手

左手不動，右手保持彎度成橢圓形。從手指尖開始慢慢向旁打開。在過程中胳膊肘和手指兩個支撐點要保持在一個水平面上。手要放在身體的前面一點，不要過分向後打開，起到一個延續雙肩線條的作用。

六位手

右手不動，左手從三位手切回到二位，組成六位，形成舞姿。

七位手

右手不動，左手打開到旁邊，雙手相同地放在身體的兩邊。

雙手從七位（手心朝前）劃一個小半圈，手心朝下，向兩邊伸長後，胳膊肘先彎曲下垂，逐漸收回到一位。結束。

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