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俗話說：“秋天進補，上山打虎”。

這句民間俗語是衆多爺爺奶奶心中的标杆，他們認為秋天吃一些進補的食材和藥材，才能扛得住冬天的嚴寒！

秋分過後，他們便帶着孩子們開始神奇的進補之旅。

但給孩子“貼秋膘”，你貼對了嗎？

接下來就由湖南省婦幼保健院給大家帶來詳細的科普介紹！

說起貼秋膘，大部分的家長想到的就是羊肉、牛肉、狗肉等這些有辛熱作用的肉類，或者是當歸、黨參、冬蟲夏草等滋補的藥材，再或是鈣鐵鋅魚肝油蛋白粉等保健品，種類繁多。

可滋補了一個秋天後，孩子吃進去的東西太多，反而給原本就嬌弱的腸胃增添了負擔。

多了諸如積食、腹瀉、便秘等毛病，甚至有些孩子還出現了性早熟的征兆。

給孩子貼秋膘不等同于一味的滋補，而在于“養肺氣、健脾氣”。

那怎麼養？怎麼健？

貼秋膘專屬食材，兼顧營養與美味！

肉類：鲈魚、鲫魚、鴨肉、鵝肉；

蔬菜類：蓮藕、百合、菠菜、白蘿蔔、木耳等；

瓜果類：蘋果、梨子、闆栗、菱角等。

适合秋季的推拿，你不試試？

揉闆門：闆門穴位于手掌大魚際處，按揉100-300次。

功效：調升降、化積滞。

按揉足三裡：足三裡位于小腿外側，外膝眼下3寸，胫骨前緣外開一橫指。按揉100-300次。

功效：補益脾胃，和胃化積。

摩腹：整個腹部，順時針3分鐘 逆時針3分鐘。

功效：調理腸道，健脾和胃，理氣消食。

工字擦背：工字位于背部，先從肺俞到腎俞沿着脊柱做縱向來回擦，然後在肺俞區域左右方向來回擦，最後在腎俞區域左右方向來回擦，三步操作軌迹類似一個“工”字，稱為工字擦背。

功效：溫補肺腎，強身健體。

秋天第一杯飲料，娃娃值得擁有！

蜂蜜檸檬飲：陳皮1-2g，檸檬1-2片，蜂蜜5ml。

将陳皮和檸檬用熱水泡開，待熱水晾至溫熱時加入蜂蜜飲用。

适用于2歲以上兒童（有過敏史的孩子謹慎使用哦）。

銀耳雪梨湯：銀耳 150g 雪梨100g，枸杞 10g，冰糖少量。

洗好的銀耳撕成小塊，雪梨切丁，水開後倒入銀耳雪梨小火炖20分鐘左右，至食材熟透，加入枸杞、冰糖，稍煮片刻即可關火。

秋季是夏季和冬季的連接，也是夏天到冬天的過渡階段。

精明的家長會在秋季就通過“貼秋膘”的方式幫孩子們調理好身體狀态，這樣更有利于孩子順利度過冬季。

當大人們都在刷秋天裡的第一杯奶茶的時候，别忘了幫孩子們也把秋天的第一杯熱飲做起來噢！

（編輯zebra。圖片來源網絡，侵删）

湖南醫聊特約作者：湖南省婦幼保健院 中醫兒科 陳姝

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