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羽毛球發力技巧握拍方式

圖文更新时间:2024-07-24 18:23:16

打羽毛球時應如何握拍呢?一起來看看新手如何正确掌握羽毛球握拍及發球姿勢圖解吧。初學者如何正确握拍。

1、正手握拍法

虎口對着拍窄面的小棱邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上，食指和中指稍分開，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，掌心不要緊貼，拍柄端與近腕部的小魚際肌平，拍面基本與地面垂直。正手發球、右場區各種擊球及左場區頭頂擊球等，一般都采用這種握法。

羽毛球發力技巧握拍方式（新手如何正确掌握羽毛球握拍及發球姿勢）1

羽毛球發力技巧握拍方式（新手如何正确掌握羽毛球握拍及發球姿勢）2

2、反手握拍法

在正手握拍的基礎上，拇指和食指将拍柄稍向外轉，拇指頂點在拍柄内側的寬面上或内側棱上，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜側向身體左側，拍面稍後仰。一般說來，擊身體左側的來球，大都先轉體(背對網)，然後用反手握拍法擊球。

羽毛球發力技巧握拍方式（新手如何正确掌握羽毛球握拍及發球姿勢）3

握拍的靈活性

根據對方來球的不同角度和為了控制準确的落點，握拍的方法也随時會有些細微的改變。

3、正手網前搓球的握拍

在正手離開掌心，拇指斜貼在拍柄内側的上小棱邊上，食指稍前伸，使第二指帶斜貼在拍柄外側的寬面上。

羽毛球發力技巧握拍方式（新手如何正确掌握羽毛球握拍及發球姿勢）4

4、反手網前搓球的握拍

在正手握拍的基礎上，拇指、食指、中指和無名指稍松開，拍柄離開掌心同時使球拍稍向内轉，拇指貼在拍柄内側的上小棱邊上，食指第三關節貼在拍柄外側的下小棱邊上在正手離開掌心，拇指斜貼在拍柄内側的上小棱邊上。

羽毛球發力技巧握拍方式（新手如何正确掌握羽毛球握拍及發球姿勢）5

打羽毛球應該注意什麼

如何科學有效的進行羽毛球運動呢?很多人打羽毛球的初衷都是為了健身，但很多人會追求高難度的運動量，這反而會對身體造成威脅，下面就具體講解一些打羽毛球注意事項。

羽毛球是男女老幼都适合的運動，而且隻要用科學的方式參與，會對身心帶來不少好處。盡管我們平時打球的時候沒留意，但不同的動作能為身體帶來不一樣的益處。

例如扣殺需要力量，雙方對拉的過程中，為了取得主動需要有較快的速度、耐力，在撲救球時又需要有很好的靈敏和柔韌;雙打中又需要極快的反應與判斷能力。

經常進行羽毛球運動，可以發展身體的靈活性、協調性，改善呼吸系統以及心血管等系統的功能，調節神經系統并提高其抗乳酸的能力，并且能增進抗病防衰、調節精神的作用

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