如何改善抑郁焦慮狀态?每天每隔5-15分鐘,要做如下發問:,我來為大家講解一下關于如何改善抑郁焦慮狀态?跟着小編一起來看一看吧!
如何改善抑郁焦慮狀态
如何消除抑郁,焦慮和其他負面情緒
每天每隔5-15分鐘,要做如下發問:
1、我現在有什麼感覺?(如:悲傷、難過、生氣、焦慮。。。。。。)
2、我為什麼有這種感覺?(如:某件事、某個想法。。。。)
3、該件事或者該想法有沒有證據?
4、該件事或者該想法産生的後果是具體是什麼?我具體要承擔什麼?
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