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吃什麼樣的燕麥片減肥效果好

健康更新时间:2024-11-20 09:14:45

吃燕麥片減肥嗎？燕麥片怎麼吃才減肥呢？相信這是很多人的疑問。畢竟如果燕麥片真的可以減肥的話，對于大多數人來說都是很開心的。下面就詳細來看看到底是怎麼回事吧！

吃燕麥片減肥嗎?燕麥片怎麼吃才減肥呢?相信這是很多人的疑問。畢竟如果燕麥片真的可以減肥的話，對于大多數人來說都是很開心的。因為可以再保證攝入足夠的營養又不用節食的情況下健康地減肥瘦身是很多人的美好追求。

吃什麼樣的燕麥片減肥效果好（吃燕麥片減肥嗎）1

吃燕麥片減肥嗎：

在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中，燕麥片的營養價值是最高的。而且燕麥片也保留了燕麥最原始天然的營養成分。因此，燕麥片中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等，而氨基酸含量也非常之高，都是人體所必須的營養成分。

一般來講，合理地食用燕麥片是能夠減肥的。這是因為燕麥中的燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，絕大多數人在食用燕麥1個月後其血清膽固醇平均下降37.6毫克/100毫升。而且食用燕麥片也會讓很多人擁有飽腹感，在很多時候都會因為食用了燕麥片而減少對其他食品的熱量攝入從而在保證營養均衡地情況下自然而然地達到減肥瘦身效果。

吃什麼樣的燕麥片減肥效果好（吃燕麥片減肥嗎）2

燕麥片怎麼吃才減肥：

a。草莓牛奶燕麥粥

材料：即食燕麥片、鮮奶、草莓(草莓醬)

做法：1、将牛奶倒入鍋中，然後加入燕麥片和草莓(草莓醬)，攪拌均勻。

2、小火加熱，到牛奶不冰的時候就可以了。

3、将煮好的草莓牛奶燕麥粥放置片刻，待麥片完全軟化，就可以吃了。

點評：草莓本身就具有減肥和美容的功效，配牛奶燕麥效果更是加倍。

b。水果豆漿燕麥片

材料：燕麥片、豆漿、蜂蜜、葡萄幹、香蕉、杏仁

做法：1、将蜂蜜和豆漿與燕麥片一同放在碗中，攪拌後放入微波爐中加熱。

2、将香蕉切片，然後與葡萄幹、香蕉、杏仁一同鋪在燕麥上。

點評：豆漿燕麥減肥養顔，與水果搭配，美味又營養。

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