高血壓是一種非常多見的血管類疾病，近些年來，發病率非常的高，而且呈現逐年上升的趨勢。

在中國，每三位成年人當中就有一位屬于高血壓患者。

一旦出現高血壓現象，患者的血管壁會遭受到持續的壓力，很容易影響到血管健康，發生一些血管類疾病的概率會特别高。

所以對于高血壓患者來講，除了穩定好血壓以外，還有一些事項一定要牢記。

高血壓患者如何保護血管健康？

一、正确使用藥物

對于高血壓患者來講，一定要在醫生指導下服用藥物。并且在每次服藥的時候，一定要嚴格按照醫生的叮囑定時、定量服用藥物。

不可以私自胡亂服用一些藥物，更不可以随意添加或減少藥物的攝入量。否則，會導緻血壓值反複不穩，而且很容易形成耐藥性，對血管危害比較大。

如果出現服用藥物之後血壓值仍舊不降的現象，需要前往正規醫院進行檢查，然後在醫生指導下重新服用一些其他類的藥物。

二、注意飲食調整

患有高血壓以後，一定要注意飲食方面的調整，所有的高糖、高鹽、高油食物盡量減少攝入次數。這些食物不但會導緻血脂、血壓、血糖值受到影響，而且會使血管内膜受損，血管彈性會快速降低，患上一系列血管類疾病的概率會非常高。

所以一日三餐要适當吃一些蔬菜、豆類、粗糧、水果，并适當添加一些魚肉、瘦肉、雞肉、蛋類、牛奶。

這些食物當中所含有的維生素、纖維素、葉酸、鉀元素，以及不飽和脂肪酸、優質蛋白等成分，能夠清除血管當中一些多餘的垃圾，達到降低血液黏稠度，以及保護血管的作用。

三、每天進行體育鍛煉

高血壓患者應該根據自身體能，每天适當的進行一些體育鍛煉。

因為适當進行運動能夠提升整體的血液流動速度，可以稀釋血液黏稠度，預防出現血栓和動脈粥樣硬化現象，還可以維持血管壁的彈性。

四、避免不良嗜好

高血壓患者不要出現抽煙以及飲酒的行為，這些不良嗜好會使得血管發生異常痙攣現象。

而且血管内膜還會受到損傷，出現動脈粥樣硬化的概率會非常高。

也不要飲用濃茶、咖啡以及一些高糖分飲品或者是碳酸飲料。這些不良嗜好都會導緻血管健康受到損傷，還會影響到血脂、血壓、血糖值。

五、保持規律作息

一旦高血壓患者的睡眠不規律，會導緻身體當中的各類激素水平發生異常，血管會異常的痙攣，從而影響到血管健康。

所以高血壓患者每天一定要保持規律的作息，必須早睡早起，不要出現熬夜、晚睡的現象。

另外，每天中午可以适當午睡20分鐘，但不可以出現長時間午睡的情況。

總而言之，對于高血壓患者來講，要積極服用藥物控制血壓，還應該做好生活各方面的調理。

除了以上5點之外，高血壓患者必須注意情緒的調節，不能長期處于一些不良情緒當中，還應該保持健康體重，不能出現過瘦或者是過于肥胖的情況。

能夠最大程度穩定血壓值，還可以起到保護血管的作用。

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