我們迎來了一年當中最熱的三伏天，上烤下蒸，是最悶熱的“桑拿”時節。今年的三伏天更有40天。
三伏天時間表：
初伏:2021年7月11日--2021年7月20日;
中伏:2021年7月21日--2021年7月30日;
閏中伏:2021年7月31日--2021年8月9日;
末伏:2021年8月10日--2021年8月19日。
三伏天是一年中最熱的時節，人體陽氣盛于外，肌膚腠理毛孔充分打開，出汗較多，所以容易出現髒腑功能失常，氣虛疲乏無力，食欲不振，腹瀉等病證，而這個季節不注意調養，雖然當前可能不會有明顯症狀，但是一到了寒冷的冬季就會出現咳嗽、畏寒肢冷、胃寒胃痛、痛經等症狀。所以無論是當下的調養還是“冬病夏治”都很有必要。
那麼三伏天怎麼養生，快來看看吧！
防暑氣 養心氣暑為陽邪，其行炎熱，為夏季所獨有，腠理毛孔開洩，易耗氣傷津，易出現口渴、氣短乏力、心煩、精神不振等症狀，夏季與心氣相通，而“汗為心之液”，夏季天氣炎熱容易出汗，出汗過多則心氣渙散，加重倦怠乏力等不适症狀。所以夏季應注意養心安神，保持充足的睡眠和心情舒暢，适當午睡保持精力，收斂陽氣，緩解疲乏。也盡量避免中午12點—15點在太陽下暴曬，并及時充分補充水分，可吃一些生津止渴之品，如西瓜、烏梅等食物。
“春夏養陽”，夏季天氣炎熱，很多人自嘲“命是空調和冰箱給的”，喜歡貪涼飲冷。長期吹空調吃冷飲無節制，容易損傷陽氣和脾胃，寒邪趁機侵入，到了冬季天氣寒冷時“潛伏”在人體内的寒邪就會出來為患而緻病。所以飲食注意莫貪涼，少吃從冰箱裡拿出來的食物和蝦蟹等寒涼食物；也要注意莫直吹空調，空調溫度在26度為宜。
夏季人體陽氣旺盛，很多寒冷的疾病在此時逐漸減輕或消失，所以三伏天的時候最适宜溫補陽氣、祛除寒邪，也就是“冬病夏治”。此時毛孔腠理充分打開，可進行穴位貼敷和艾灸将邪氣祛除體外，顧護陽氣，以減輕或治愈冬季發作性疾病。
暑多夾濕，說的就是夏天的暑氣容易和濕邪夾雜在一起共同緻病；天氣炎熱陽盛于外，髒腑相對寒冷；再加上很多人貪涼飲冷損傷陽氣和脾胃。很容易引發脾胃功能失常，出現四肢困倦、惡心、食欲不振、大便溏洩不爽等症狀。所以飲食應少油膩，可适當多“食酸吃苦”，酸味食物可斂汗生津，開胃消食；苦味食物可燥濕堅陰，去夏季暑熱心火。
中醫注重陰陽平衡，凡事要有“度”和“平衡”，所以三伏天要注意防暑氣養心氣，莫過度貪涼飲冷，養陽氣，顧護脾胃，才能獲得更好地從此中獲得養生益處。
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