我們迎來了一年當中最熱的三伏天,上烤下蒸,是最悶熱的“桑拿”時節。今年的三伏天更有40天。
三伏天時間表:
初伏:2021年7月11日--2021年7月20日;
中伏:2021年7月21日--2021年7月30日;
閏中伏:2021年7月31日--2021年8月9日;
末伏:2021年8月10日--2021年8月19日。
三伏天是一年中最熱的時節,人體陽氣盛于外,肌膚腠理毛孔充分打開,出汗較多,所以容易出現髒腑功能失常,氣虛疲乏無力,食欲不振,腹瀉等病證,而這個季節不注意調養,雖然當前可能不會有明顯症狀,但是一到了寒冷的冬季就會出現咳嗽、畏寒肢冷、胃寒胃痛、痛經等症狀。所以無論是當下的調養還是“冬病夏治”都很有必要。
那麼三伏天怎麼養生,快來看看吧!
防暑氣 養心氣暑為陽邪,其行炎熱,為夏季所獨有,腠理毛孔開洩,易耗氣傷津,易出現口渴、氣短乏力、心煩、精神不振等症狀,夏季與心氣相通,而“汗為心之液”,夏季天氣炎熱容易出汗,出汗過多則心氣渙散,加重倦怠乏力等不适症狀。所以夏季應注意養心安神,保持充足的睡眠和心情舒暢,适當午睡保持精力,收斂陽氣,緩解疲乏。也盡量避免中午12點—15點在太陽下暴曬,并及時充分補充水分,可吃一些生津止渴之品,如西瓜、烏梅等食物。
“春夏養陽”,夏季天氣炎熱,很多人自嘲“命是空調和冰箱給的”,喜歡貪涼飲冷。長期吹空調吃冷飲無節制,容易損傷陽氣和脾胃,寒邪趁機侵入,到了冬季天氣寒冷時“潛伏”在人體内的寒邪就會出來為患而緻病。所以飲食注意莫貪涼,少吃從冰箱裡拿出來的食物和蝦蟹等寒涼食物;也要注意莫直吹空調,空調溫度在26度為宜。
夏季人體陽氣旺盛,很多寒冷的疾病在此時逐漸減輕或消失,所以三伏天的時候最适宜溫補陽氣、祛除寒邪,也就是“冬病夏治”。此時毛孔腠理充分打開,可進行穴位貼敷和艾灸将邪氣祛除體外,顧護陽氣,以減輕或治愈冬季發作性疾病。
暑多夾濕,說的就是夏天的暑氣容易和濕邪夾雜在一起共同緻病;天氣炎熱陽盛于外,髒腑相對寒冷;再加上很多人貪涼飲冷損傷陽氣和脾胃。很容易引發脾胃功能失常,出現四肢困倦、惡心、食欲不振、大便溏洩不爽等症狀。所以飲食應少油膩,可适當多“食酸吃苦”,酸味食物可斂汗生津,開胃消食;苦味食物可燥濕堅陰,去夏季暑熱心火。
中醫注重陰陽平衡,凡事要有“度”和“平衡”,所以三伏天要注意防暑氣養心氣,莫過度貪涼飲冷,養陽氣,顧護脾胃,才能獲得更好地從此中獲得養生益處。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!