嗓子疼是一件很常見的事情，長期吸煙喝酒易刺激咽喉，可導緻嗓子幹燥；食用辛辣食物對嗓子幹燥起到催化的作用；空氣幹燥使身體水分流失過快；室内溫度過高再加上空氣流通不暢，使室内濕度下降，導緻嗓子發幹發癢；疾病因素：感冒、扁桃體發炎、咽炎等。

第一：讓室内擁有合适溫度和濕度

居室空氣幹燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防禦機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，所以合适的濕度和溫度對保護嗓子有着至關重要的作用。

居室溫度：保持在22～28攝氏度之間。

居室濕度：在50%～60%左右。

第二：讓嗓子多吃水

夏季天氣炎熱，出汗多，再加上空調房内空氣幹燥，所以，夏季一定要積極的補水，多喝溫熱水，可以多吃些滋陰潤喉的水果，比如：

1、梨

梨是我們生活中會經常見到的一種水果，它性涼，有着滋陰潤肺、生津止渴等效果。

梨可以生吃，也可以和少許冰糖加水同煮，慢火炖上幾個小時，煮成湯後，每天喝幾次，可以滋潤喉嚨，有效去火。

2、金橘

金橘裡面有着很多的維C、A等營養物質，對于咽喉發炎的情況有着很好的效果。在夏天嗓子比較疼的朋友可以适量吃一些金橘，可以很好的緩解喉嚨痛的情況！

3、蘋果

蘋果是我們的老朋友了，在平時多吃一些蘋果不但可以有效地緩解便秘、上火的情況，還對于咽喉腫痛等症狀有着不錯的治療效果。

另外蘋果還有着生津、補脾、解渴、潤肺等效果。

4、枇杷

枇杷果實可以起到利尿、健脾等效果，枇杷裡面的維C也是很多的，可以起到止咳、潤肺、清熱等作用，對于有慢性咽炎的朋友來說是很“友好”的。

除此之外，還可以多喝茶：

1、胖大海茶

胖大海是公認的保護嗓子能手，将胖大海敲碎放入杯子中，沖入燒開的開水後稍微延遲20秒後即可飲用，有潤喉、防止發炎、通便、護嗓的作用。

2、羅漢果茶

将一粒羅漢果打碎了，如果有紗布可以用紗布包成一小包，放到杯子中熱開水沖泡一會即可飲用。味甘，可進行自由基的清除。

3、甘草茶

将甘草片或者甘草棍放入杯中用熱開水沖泡，待水溫适合後，用甘草茶水漱口，對于炎症喉嚨具有溫潤消炎之功效。

5、菊花茶

取菊花适量放入杯子中，熱開水沖泡後加蓋密閉3到5分鐘，水溫合适後可飲用。

枸杞配菊花有疏風清熱、解毒明目的功效，因為兩種都有保護眼睛的功能，可以緩解眼周疲勞、眼睛幹澀發癢的情況，非常适合夜間學習工作的學生或電腦工作者飲用。

6、金銀花

金銀花最主要的功能就是清熱、解毒等，所以說當自己的嗓子疼的時候，喝一些金銀花茶是有着很好地緩解效果的！

7、雞蛋茶

把水燒沸之後立刻用煮沸的水倒在已經攪拌好的雞蛋的上面，這時候我們會發現雞蛋自然而然的被沖成比較散的雞蛋花，這時候就可以趁熱喝了。

喝雞蛋茶可以有效的鎖住水分，去除我們的火氣。

最後，嗓子疼說明發炎了，不要再吃辛辣，油炸，紅燒，重口味的食物了。盡量以清淡為主，否則不要說水果和茶，吃藥都不管用。

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