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中醫認為女子以肝為先天，特别強調了肝對女性身心健康的重要。女性有經、帶、胎、産、雜的特殊生理特點，而這些都與肝的功能密切相關。那麼，日常生活中女子應該如何養護肝髒呢？

女子養肝切記這7點

1.保持心情舒暢

肝主疏洩，主條暢情志，心情抑郁，氣機阻滞，容易影響肝主疏洩情志功能的正常發揮，就會出現唉聲歎氣、心情抑郁，時間久了，還會郁而化熱，出現口幹口苦、心煩易怒、頭痛、失眠、焦慮，甚至心慌氣短，這就導緻肝火上犯了。

由于肝郁，易緻脾虛，就會有消化不良的表現，易出現納呆，上腹部飽脹不适，雙側脅肋憋脹不适，面色青黃，全身困乏無力，頭昏頭暈，排便不暢或者大便偏稀。這些人往往面色暗青、黃青，很容易出現面部黃褐斑、色斑。

2.規律睡眠，不熬夜

《黃帝内經》有雲：“人卧血歸于肝”，人睡眠的時候，是血歸于肝的時候，也就是肝藏血。首先，要保障有充足的肝血，睡眠的時候肝得陰血滋養，則肝陽得以制約，睡眠質量好。長期熬夜，血不歸肝，肝的陽氣得不到制約，就會影響睡眠質量。時間久了，就會形成惡性循環，終日困倦，難以入眠。

3.防止失血多

肝主藏血，肝内貯存一定的血液，既可以濡養自身，以制約肝的陽氣而維持肝的陰陽平衡、氣血和調，又可以防止出血。無論是月經過多還是便血等諸多原因導緻失血過多，都可以導緻肝血虛，容易出現頭發花白、脫發、眼目幹澀、膽小、心慌氣短、面色萎黃伴無華等症狀。肝血虛不能制約陽氣，也會出現肝郁化火、肝火上炎的症狀。

4.飲食均衡，健護脾胃

脾胃運化水谷精微，為氣血生化之源，脾胃虛弱，就會肝血不足，肝血虛就易肝火偏旺，就會出現肝郁化火、肝火上炎的症狀。

5.節欲保精

無論男性還是女性，縱欲損傷腎精，肝腎同源，導緻肝腎精血虧虛，很容易出現眼目幹澀、頭昏頭暈、眩暈、雙腿乏力、腰膝酸軟、記憶力差、注意力不集中、入睡困難，嚴重的也會心慌氣短，胸悶心口疼痛，進而陽痿早洩，宮寒不孕，陽虛不育等陰損及陽之類也較為常見。

6.避免流産

胎兒為精卵結合所成，内蘊元陰元陽，是一身精氣神所俱。多次流産會損傷肝腎精血，導緻肝腎精血虧虛，陰損及陽，出現心腎陽虛，就會導緻一系列症狀，如記憶力差、反應遲鈍、脫發、頭發幹枯、面部有斑、面色晦暗、口咽幹燥、脾氣急躁、失眠多夢、腰酸腰疼、月經量少、宮寒不孕、全身怕冷等。

7. 戒煙酒，不濫用藥物

酒屬濕熱，喝酒後易緻腸胃濕熱内蘊。濕熱困滞脾胃氣機，脾虛無力運化，不能升清，頭腦昏蒙，就容易困乏無力。酒精是一定要經過肝髒進行代謝的，喝酒首先傷肝。其次，酒精刺激胃食管粘膜，易導緻糜爛潰瘍。

此外，切勿随意用藥，藥物性肝損傷沒有特效藥，重在預防，尤其老年人、兒童、孕婦更應該謹慎合理使用藥物。

本文作者：吳可心

主治醫師，現工作于臨滄市中醫醫院。畢業于天津中醫藥大學中醫婦科學專業，研究生學曆，醫學碩士學位，曾在黑龍江中醫藥大學第二附屬醫院進修學習。

擅長：運用中西醫結合治療婦科内分泌疾病及炎性疾病。

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