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大

暑

大暑是農曆二十四節氣之一，夏季最後一個節氣。每年的公曆7月22日、23日之間，太陽到達黃曆120°，是大暑節氣。與小暑一樣，大暑也是反映夏季炎熱程度的節令，而大暑表示天氣炎熱至極。

《月令七十二候集解》中說：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”其氣候特征是：“鬥指丙為大暑，斯時天氣甚烈于小暑，故名曰大暑。”

物

候

初候 腐草為螢

腐草為螢。丹良，丹鳥，夜光，宵燭，皆螢之别名。離明之極，則幽陰至微之物亦化而為明也。《毛詩》曰：熠耀宵行。另一種也，形如米蟲，尾亦有火，不言化者，不複原形，解見前。

二候 土潤溽暑

溽，濕也，土之氣潤，故蒸郁而為濕；暑，俗稱龌龊，熱是也。

三候 大雨時行

前候濕暑之氣蒸郁，今候則大雨時行，以退暑也。

氣

象

變

化

大暑時節，正值中伏前後，天氣進入了一年中最炎熱的時期，此時也正逢雨熱同季，雨量比其他月份明顯增多。農家在這個時期既要時刻注意暴雨侵襲，預防洪澇災害的發生，又要做好抗旱保收的田間準備工作。

高溫

此時，中國大部分地區進入一年中最熱的時期，除青藏高原及東北北部外，大部分地區天氣炎熱，35℃的高溫已是司空見慣，經常還會出現40℃的高溫天氣，全國各地溫差不大。

雷雨

大暑時節是喜溫作物生長速度最快的時期，也是雷陣雨最多的季節。民諺說：“東閃無半滴，西閃走不及”。在夏天午後，閃電如果出現在東邊，雨不會下過來；若閃電出現在西方，則雨勢很快就會随着風雲的翻轉撲向頭頂，那就要趕快躲避以免暴雨淋頭。

台風

“風如拔山怒，雨如決河傾”，大暑期間也是台風高發期。強熱帶風暴和台風的破壞力不言而喻，是夏天氣候的主角。

養

生

接下來一起去看看

部分“大暑”養生食物吧

喝暑羊

營養學家認為，羊肉在暑天吃最有營養。炎熱的夏季，人們體内容易積熱，将加有辣椒油、醋、蒜的羊肉湯喝下去，身體就會大量出汗，而五髒積熱以及體内毒素就會随着汗液排出體外，對身體來說是有好處的。

吃仙草

仙草又名涼粉草、仙人草,唇形科仙草屬草本植物,是重要的藥食兩用植物資源。由于其神奇的消暑功效, 被譽為"仙草".莖葉曬幹後可以做成燒仙草,廣東一帶叫涼粉,是一種消暑的甜品。

吃荔枝

荔枝含有葡萄糖和多種維生素，富有營養價值，所以吃鮮荔枝可以滋補身體。先将鮮荔枝浸于冷井水之中，大暑時刻一到便取出品嘗。這一時刻吃荔枝，最惬意、最滋補。于是，有人說大暑吃荔枝，其營養價值和吃人參一樣高。

綠豆湯

綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

起居養生

又要注意哪些嘞？

起居

夏季入睡時間應以晚些為宜，此時一天的暑熱時期已過，晚上較為清涼，容易入睡。起床時間可以适當早些，因為天亮的時間比較早，符合天人相應的養生之道。此時節要合理安排工作，注意勞逸結合，避免烈日暴曬，注意室内降溫。适當補充水分，體質寒的人應以熱飲為主。

在家避暑時，空調記得這樣用：

1、室内降溫通風時，應先開空調後關窗戶；

2、室内外溫差不宜過大，26℃左右的室内溫度最合适；

3、“桑拿天”時開啟除濕功能，不用調低空調溫度，也能舒适涼爽；

4、空調開3小時，記得開窗通風；

5、風口朝上更制冷，讓冷空氣由上而下循環，自然交流。

運動

大暑時節，運動時間在早上或傍晚為宜，運動地點建議在公園、湖邊等樹蔭下的陰涼地方。選擇運動量相對較小的運動，如太極拳、慢跑、羽毛球等，避免出汗過多而耗氣傷津，運動過後适當飲用溫開水。

衣着

大暑天，宜穿着舒适、透氣、吸汗性能好的衣服。人體皮膚汗孔開洩，衣衫寬松易于散熱，并且衣衫要勤洗勤換，防止久穿濕衣和剛暴曬過的衣物，以免暑濕之氣侵襲肌體。

精神

持續高溫天氣，不僅帶來身體上的不适，還可能出現“情緒中暑”，應戒躁戒怒、遇事學會冷處理。

來源： 微阿壩

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