俗話說的好，水是生命之源，我們人是水做的足以證明水對于我們人體的重要性。很多時候，喝水對于我們人體的好處，都被我們低估了。水雖然我們每天都喝，似乎沒有什麼稀奇的，但事實上喝水對于我們人體非常重要。

堅持飲水能夠促進人體新陳代謝，維持人體内的酸堿平衡，還能夠幫助我們人體補充水分維持細胞間的物質交換，也是維持我們身體運轉的基礎。但很多人對于喝水，看似很清楚，其實腦袋裡一團漿糊。就像是最常見的運動後飲水問題，有人說運動後不能喝水，有人說運動後一定要及時補水，到底哪個正确，今天我們來看一看。

其實，運動後能不能喝水，當然是可以喝水的，但不是一概而論，而是應該辯證地進行看待。運動中，我們的身體會損失大量的水分，及時補水是很重要的。但在這個時候，很多人補水的方式是錯誤的，反而會對身體産生不良的影響，得不償失了。

首先，運動後不能夠立刻飲水，運動中身體産生大量熱量，胃腸蠕動也會變快，這時候直接飲水，很容易導緻胃部受到刺激，産生惡心嘔吐的感覺。其次，運動後不能大量飲水，很多人運動後口渴得厲害，導緻自己大量飲水，一次飲水過多可能導緻血液稀釋，出現血液粘稠度降低甚至産生水中毒反應。最後，運動後隻飲用普通白水，能夠産生一定補充水分的效果，但因為運動中損失鹽分，可能解渴的效果并不會太好。

綜上所述，運動後是可以飲水的，但是不能夠立刻飲水，一般建議等到心率平穩，呼吸正常之後再進行飲水。并且飲水的時候不能大口猛灌，正确的方式應該是分小口多次飲用，一瓶水可以在一段時間内緩慢飲用，減少對胃部的刺激，也不容易出現稀釋血液的情況。并且運動後飲水建議使用三十度左右的淡鹽水，能夠幫身體補充水分和鹽分，對于胃部刺激也較小，是比較合理的選擇，能夠很好地産生解渴的效果。

除了運動後飲水的問題，在日常生活中，簡簡單單喝水的一件事，還有很多的誤區，這時候我們一定要及時發現并進行改正，不然長時間保持錯誤的飲水方式，很容易對我們的身體産生不良的影響。

1、果汁，飲料，牛奶代替飲水

很多年輕人确實是不愛喝水，但是人體畢竟是需要水分的，這時候他們都會選擇一些其他方式補充水分，例如飲料，果汁，牛奶等。這些飲品确實能夠産生補水的效果，但并不能夠代替水。我們都知道，水是基本上沒有熱量的，但這些飲品卻不一樣。果汁飲料含有大量的糖，很容易導緻我們糖分攝入超标，導緻肥胖。牛奶則含有大量的蛋白質，對肝腎負擔大，并且喝多了還有可能造成腹瀉問題，因此日常生活中還是應該注意正常飲水，不要使用其他飲品代替。

2、喝自來水

理論上來說，自來水是幹淨的，可以直接飲用，但事實上我們并不能夠直接飲用自來水。這主要是因為，我們的水管并不能夠保證幹淨衛生，可能會有細菌，寄生蟲，鐵鏽等存在于水管之中，如果直接喝自來水就可能将這些東西喝下去，對身體産生不良影響。口渴沒辦法，一次應急還是可以的，但肯定不能長期飲用，還是應該煮沸再喝。

3、隻喝礦泉水

在商家宣傳下，不少人都有感覺自來水不好，礦泉水更好的刻闆印象。其實，兩種水的成分并沒有太大的差别，日常正常飲用家中開水即可，隻要煮沸都是幹淨衛生的，并沒有必要刻意追去礦泉水，純淨水等。想要通過水來補充礦物質，一般效果也不大，隻是在浪費錢而已。

4、喝千滾水

不知道什麼時候起，有人開始流行喝千滾水了，其實就是煮沸之後繼續燒，讓水一直沸騰一段時間的水。很多人認為這種水更幹淨，其實不然。更長的加熱時間，并不能殺死更多微生物，并且還會因為水蒸發，導緻水中一些物質濃度升高，對身體産生不良影響，因此不建議喝千滾水。

5、早起喝淡鹽水

早起很多人都有飲水的習慣，還傳出飲用淡鹽水的說法。但是睡覺損失的水分，多是通過呼吸和毛孔散發出去的，出汗的情況較少，一般不會損失太多鹽分，和運動不同。早起人體血液鹽分濃度比較高，再喝淡鹽水隻會加重這種情況，最好的早晨一杯水還是簡單的溫開水最好。

上述常見的五種飲水誤區，大家一定要牢記。這時候肯定很多人都感覺有些懵，都不知道該怎麼樣正确飲水了。其實，正确飲水很簡單。

日常我們一天的飲水量應該在一千五百毫升以上，但主要是根據自身情況來進行選擇，如果食物中獲取水分較少，或者是運動出汗較多，都應該适當增加飲水量。并且，飲水應該選擇溫水，無論冬夏，溫水刺激性最小，最适合飲用。冰水刺激性強，水太熱則容易燙傷，溫水最适宜。并且飲水應該少量多次飲用，可以每天規定時間飲水，能夠保證飲水量，也不容易忘記。出汗較多的人可以在水中适量加鹽，補充身體損失的鹽分，也更解渴。

水是生命之源，但也并不是随便亂喝的，我們應該在飲水的同時，保證自己的身體不受到損害，選擇正确的飲水方式很重要。

參考資料：

《喝水也會中毒?健康飲水這樣做》北京青年報2019-05-29

《女子半小時飲水2500毫升導緻水中毒 專家：建議少量多次喝水》中國新聞網2020-03-23

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