1、飲食規律。

每頓飯隻吃8分鐘，少吃鹽。少吃油。低糖，多吃蔬菜和水果。這些良好的飲食習慣，有助于保持脾髒和胃的健康，确保足夠的營養來源，氣和血，從而保持良好的體質，具有較強的免疫力和抵抗力。

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2.限量飲水。

每天喝水越多越好！你的身體是一個平衡系統。你的腎髒每小時隻能排放800-1000毫升的水。在一小時内飲用超過1000毫升的水會導緻低鈉血症。飲用少量水需要多次飲用水時間應分配到一天的任何時間，每次約200毫升（1杯）。這樣，對于在辦公室工作或上課的學生來說，他們可以每小時左右喝半杯水，回家休息時再喝一兩杯水。

3.疲勞時不要喝咖啡.吸煙。

當身體特别疲勞時，盡量不要喝咖啡或吸煙來提神，否則會對心血管系統造成無法彌補的損害，心悸。心悸是一種很嚴重的症狀。特别是，當你累了的時候，不要喝咖啡和吸煙，否則不僅會對你的身體造成兩倍的傷害，而且咖啡獨特的香味和成分也會加劇你對香煙的渴望！

4.睡覺前不要洗熱水澡。

過高的體溫也會抑制大腦中褪黑素的分泌，影響你的睡眠質量。所以在睡覺前洗個熱水澡是不明智的。睡覺前90分鐘洗澡是一種明智的方法，這樣當你睡着的時候，你的體溫就會下降到最合适的睡眠溫度。如果你必須在睡覺前洗澡，最後用冷水冷卻前額，這也可以幫助你的體溫迅速下降。緊身衣和熱水浴。穿緊身内衣或緊身皮褲會導緻男性生殖問題。洗澡時水溫過高也會損害男性的生殖健康。

5.多曬太陽。

與不經常曬太陽的男性相比，經常曬太陽的男性患前列腺癌的幾率低了一半，甚至低了65%。這是因為曬太陽可以使身體産生一種活性維生素D。這種成分可以促進前列腺細胞的正常生長，抑制前列腺癌細胞的入侵和擴散。

6.租房前先消毒。

如果你還是一個租房者，你必須小心，因為二手房是大多數疾病傳播的源泉，特别是在病毒最容易傳播的春天。在中國，租房前幾乎沒有業主對房屋進行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙型肝炎病毒、黴菌等可以在室溫下存活很長時間。特别是在牆壁、床、衣櫃、廁所、洗臉盆等地方，應仔細消毒。至于空調、洗衣機和飲水機，應邀請專人消毒。

7.早入睡。

不僅如此，充足的睡眠還能大大降低高血壓.心髒病.中風.糖尿病.腎病等健康問題的風險。

8.壞心情會讓你生病。

不良情緒是一種比強大病毒更可怕的感染源！80%的疾病實際上是由精神波動引起的，尤其是消化道疾病和皮膚病。由于情緒不好，很容易出現暴飲暴食、腹瀉或皮膚過敏等症狀。在繁忙的時間休息一下，冷靜下來，每天坐着冥想1~2次，每次大約30分鐘，消除幹擾，放松身心。冥想有助于緩解神經性頭痛和降低血壓。當夏天氣候炎熱時，冥想也能使身體感到涼爽。這就是所謂的平靜自然的涼爽。

我是馮醫生，你還有什麼疑問可以給我留言，我會盡快解答你的疑惑~#健康科普大賽##男性##健康知識科普##健康#

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