每個人都想在自己堅持的事情上獲得成功。任何時候，當我們想要完成一個目标，無論是一件小事，還是大到創建一家公司，做事的方法都是很重要的。

但是更重要的還是，“你所掌握的東西”及“你做事具備的能力”。

也就是說，如上兩點，你做得越好你就越成功。這裡有10種科學有效的方法，可以提高學習效果。

1. 把你想記住的東西大聲說出來。

有研究表明，與默讀或默想相比，言語行為是“一種非常強大的系統，可以改善對信息的記憶。”

專家稱，積極的實踐對學習和記憶有很好的效果。當我們想記一個英語單詞時，我們為單詞的記憶增加一些内容，融入到一個場景去記憶，如記憶蘋果這個單詞“apple”，手拿個蘋果，大聲說“apple”“apple”， “I want to eat the big apple” ，那麼這種方法會幫助我們長時間地記住這個單詞。”

簡而言之，雖然心裡默默的可以記憶，但大聲說出來，效果會更好。

2. 用手記筆記，而不是用電子産品記錄。

我們大多數人打字比寫字快，并且打出來的字看起來還更整潔。但研究表明，手寫筆記會讓你學到更多。更讓人開心的是，手寫筆記可以提高理解能力和記憶力，這可能是在手寫過程中，你不僅僅在做記錄，并且為了跟上進度，你不得不用自己理解的話進行記錄。

手寫的方法意味着你會将聽到的東西記憶的更長久。也許這就是為什麼理查德·布蘭森一直保持着手寫日記的習慣。

3. 将學習過程分成大塊，間隔式學習。

先做其他的事情，等間隔一定的時間再來學習你需要準備的東西，如即将的演講，會議等。

研究表明，“間隔式學習”是一種更有效的學習方式。

想象一下，你想要成功地推銷你的産品，一旦你已經寫好了演講稿，你就重複一遍。然後花幾分鐘時間進行修改。

之後便放下這件事情，離開去做别的工作，甚至間隔一天，然後再看演講稿。為什麼間隔式學習可以提高效率?“學習階段提取理論”說的是，每當你試圖從記憶中提取某件東西，而且提取得越成功，這段記憶就越難以忘記。（如果你重複你的演講，你的演講稿的大部分内容仍然在腦海中……這意味着你不需要從記憶中提取内容。）

另一種理論為“語境變化”。意思是說當信息被編碼進記憶時，一些上下文（周圍環境）也被編碼了。（這就是為什麼聽一首老歌能讓你回憶起第一次聽這首歌時你在哪裡、有什麼感覺等。）這樣的背景能為提取信息創造有用的線索。

所以，給自己留出足夠的時間來安排學習，選擇高效的方法，你會學得更有效率。

4. 進行多次測試自己。

許多研究表明，自我測試是加速學習過程的一種非常有效的方法。

原因是由于記憶環節的豐富性。比如你測試自己時，回答錯誤，當你查到了正确的答案後，你就更容易記住正确的答案。犯錯誤是下次記住它的好方法，尤其是當你對自己要求比較嚴格的時候。

所以在做準備的時候，不僅僅停留在排練的階段。比如，要做演講前，測試一下自我介紹内容，通過列出你想要表達的幾個要點，試着記住關鍵詞，關鍵數據，把握演講整體脈絡，來測試呈現效果。

這不僅可以提升自信心，而且還可以更快的知道你目前存在的問題，由此更快的學習它、糾正它，記住它。

5. 改變練習方式。

一遍又一遍地重複做事情，希望自己能夠掌握這項任務，這不僅不會盡快的提高自己，而且在某些情況下，它甚至會降低你的技能。

根據約翰霍普金斯大學最近的研究顯示，如果你在練習時稍微改變下方法，比起你連續多次練習完全相同的事情，你會學得更多更快。使用稍有改進的方法，你曾經的記憶被重新喚起，并随着新知識被叠代。

假設你想熟練一項新的演示。這樣做:

1）排練基本技能。在現場演示前你一般會将你的演示重複練習幾遍。很自然，第二次通常會比第一次好，這就是練習的原理。但是，兩次後請停下來。

2）等待。給自己至少六個小時的時間鞏固記憶，也可能等到明天再練習。

3）再練習一次，但這次可以嘗試如下幾種方法：

l 過的快一點，比你通常的速度快一點。稍微快一點浏覽你的幻燈片。提高速度意味着你會犯更多的錯誤，但這沒關系，在這個過程中，你會用新知識叠代舊知識，為提高效果打下基礎。

l 過的慢一點。同樣的犯錯誤的事情也會發生。此外，你可以嘗試新的技巧，包括使用沉默來産生效果，這些技巧在你以正常語速演講時是看不出來的。

l 把你的演示分成更小的部分。每一個小的部分都包含一系列的步驟。這對于演講很有好處。選擇你演講的任何一小部分，優化它，掌握它。

6. 定期鍛煉。

這項研究表明，有規律的鍛煉可以提高記憶力。麥克馬斯特大學的另一項研究發現，長時間的高強度運動對健康和記憶力都有好處，運動能顯著改善高幹擾記憶。（當你試圖回憶的信息被類似的信息擋住時，幹擾就出現了。）

高幹擾記憶的一個常用例子是記憶面孔，這一技能對希望記住更多聯系人的人特别有用。

運動還會增加一種叫做BDNF（腦源性神經營養因子）的化學物質，這是一種支持腦細胞功能、生長和存活的蛋白質。

所以運動，不僅會讓人感覺更好，還會提高記憶力。

7. 獲得更多的睡眠。

睡眠是可以鞏固大腦記憶信息。這就是為什麼即使是短暫的午睡也能提高你的記憶。

在一項研究中，參與者通過記憶有插圖的卡片來測試他們的記憶力。記住一組卡片後，他們休息40分鐘，其中一組小睡，另一組保持清醒。休息之後，兩組人都接受了卡片記憶測試。睡眠組的表現明顯更好，平均成績在85分左右，而保持清醒的組隻有60分。

研究人員還發現，睡眠不足會影響你記憶新信息和鞏固短期記憶的能力。所以多睡覺，多學習。

8. 連續學習幾門課程。

不要在同一項事情中停滞不前（如在學習過程中專注于一門學科，一項任務，或一項技能），而是要連續學習或練習多個學科或技能。

這個過程被稱為交叉學習：并行地學習相關的概念或技能。事實證明，交叉學習是訓練大腦更有效的方式。

為什麼呢？有一種理論認為，交叉使用可以提高大腦區分概念或技能的能力。當你隻專注一項技能時，你是通過不斷地練習，直到肌肉得到了記憶，使這項技能或多或少地變成自動的。

當你交叉使用多種技能時，任何一種技能都不可能是無意識的，這是件好事。但此期間，你需要去适應和調整，去感覺和區分不同的動作或不同的概念。

這能幫助你真正學到你想學的東西，因為這能幫助你在更深的層次上獲得理解。

9. 傳授給别人。

研究表明，老師們學習速度比較快，而且還記住了更多。即使隻是想到你需要教别人，也能讓你更有效地學習。研究人員稱，“當教師準備教學時，他們傾向于尋找關鍵點，并将信息組織成一個連貫的結構。我們的研究結果表明，學生們在期望執教時也會求助于這些有效的學習策略。”

教學的行為也有助于提高知識。問問培訓過别人的人，他們是否也從這次經曆中受益。答案是肯定的。

10. 學習建立在你知道的事情上。

把新事物和你熟悉的事物聯系起來叫做聯想學習。這裡指的是那種看似不相關的事物之間關系的學習。

簡單來說，每當你說:“哦，我明白了......”這基本上就像，“你在使用聯想學習。

需要學習新東西嗎？試着把它，至少部分地，和你已經知道的東西聯系起來。然後你隻需要學習差異或細微之處。你将能夠運用更多的的舊知識與新知識之間的關聯關系來學習新信息，這将有助于記憶的存儲和提取。所有這些都意味着你不需要重複學習太多的東西。科學認為這會讓你學習得更快更高效。

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