檸檬心理丨作者

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最近，有位聽衆在後台給我留言，她說：

“我一遇到事了就急，感覺心情慌亂、煩躁，要是别人做了什麼讓我不滿意的事，我就會馬上發火，如果對方道歉不好，我就會不依不饒，我知道别人受不住我這個脾氣，但我就是控制不住。”

在和她進一步溝通之後，我發現，她其實是個很缺乏安全感，并且缺乏自信的人。

這時候再來看她發脾氣的行為，就能理解問題所在了。

• 她一遇到問題，除了發脾氣，事實上不知道自己能做什麼，所以與其說她是在對别人發火，不如說是在發洩對自己的不滿，通過發火來掩蓋自己的無能為力。

• 而她會對别人的錯處不依不饒，其實也是在通過這個方式來逃避問題，她的潛意識會認為，隻要能夠戰勝對方，就可以暫時放下那個急需自己解決的問題。

但我們都知道，這終歸不是個好方法，并不能真正解決問題。

從這個聽衆的身上，如果你看到了自己的影子，自己也是這樣的，那麼我建議你可以從以下這幾個方面來調整：

第一，鍛煉你的處事能力。

按照過往的經驗或教訓，你可以提前預設各種情況，然後在你心情平穩的時候去思考自己可以怎麼做，也可以參考别人的意見，從理論層面開始慢慢實踐，加強自己的處事能力。

當你發現，遇到的問題都是在自己可控的範圍内，你能夠解決，情緒上也就會少些波動了。

第二，培養自信心。

試着多誇獎自己，不要在還沒做事之前就說自己不行，多看到自己的優點和優勢，如果你找不到自己的閃光點，可以問問身邊人對你的看法，或者做一點能夠讓自己有成就感的事情，當你對自己有了更多自信，胸有成足，自然也就不會亂發脾氣了。

第三，生活中要學會控制情緒，培養積極情緒。

你的情緒不僅會影響自己的身體和心理健康，也會影響到你的人際關系，試想一下，你看到一個人經常處于一種怨天尤人、悶悶不樂的狀态，天天拉拉個臉，你的心情會怎麼樣？你會想要親近他嗎？

所以，如果别人覺得你情緒起伏不定，在你身邊不小心就會被你的壞脾氣波及到，那自然而然會遠離你。

當你想要發脾氣時，可以掐一下自己，提醒自己先冷靜下來，再去處理問題。

平時注意找到一些有效的方式及時排解自己的情緒。另外你可以給自己設定一個明确的目标，這樣你可以把注意力轉移到怎麼實現自己的目标上，借此機會還能提升一下自我。

當你的生活變得充實了，自己的能力變得越來越強了，你就更容易處于開心積極的狀态中，别人也會被你的積極情緒吸引，不斷地和你親近，這就形成一個良性循環。

其實情緒和個人能力是相輔相成的，你的能力大小會影響你的情緒，反過來你的情緒也會影響你的處事能力，所以你要有意識地給自己培養一些積極的情緒來改變自己。

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