有大量産婦坐月子需要什麼食物?很多寶媽生産之前很緊張，不知道坐月子準備什麼食材，甚至面試月嫂的時候就問月嫂準備什麼，我來為大家講解一下關于有大量産婦坐月子需要什麼食物?跟着小編一起來看一看吧!

有大量産婦坐月子需要什麼食物

很多寶媽生産之前很緊張，不知道坐月子準備什麼食材，甚至面試月嫂的時候就問月嫂準備什麼

為了避免産後過于忙亂，有些容易存放可以提前購買的月子必備食材，可以提前準備起來哦

主要分以下3個方面來講：

月子三寶、月子餐常用食材、煲湯飲的食材，月子餐滋補類、幹菜類等，最後會說一下備月子食材的注意事項

黑麻油

黑麻油富含大量不飽和脂肪酸和多種氨基酸，含有鐵鈣鋅、維生素E等多種礦物質、維生素。

最好買低溫烘培工藝的黑芝麻油，不上火，買1-1.5kg。

月子米酒

月子米酒是大米和水發酵後采取特殊工藝釀造的酒精度為15-20度的低度米酒，富含大量氨基酸、酵素等營養成分。

産後使用可去除腥味、促進乳汁分泌、美容養顔。

采用、購買建議：米酒不是用來直接飲用的，而是用來料理月子餐食材的。寶媽産後不能喝酒，用米酒料理時一定要把酒精揮發掉才能讓寶媽食用。

坐月子備2--3KG就都用了。

帶皮老姜

老姜可健脾溫胃、促進循環、促進恢複等。

食用、購買建議：老姜性溫，吃多了容易上火，但是姜皮性涼，可利水消腫，所以月子裡老姜要帶皮吃。

先買1KG備用。

主要有：雞蛋、小米、紅糖、紅豆、黃豆、黑豆、眉豆、紅腰豆、糙米、紫米、麥片、核桃、黑芝麻、花生、松子仁、腰果等。

雞蛋

富含優質蛋白質、維生素B2、A、D、B12等多種維生素和鐵鈣鋅等多種礦物質，易消化吸收，非常适合産婦在坐月子期間食用。

食用和購買建議：月子裡不要吃太多雞蛋，可以每天吃1-2個

雞蛋放久容易不新鮮，2-3KG就可以。

小米

小米粥富含B維生素、膳食纖維和鐵，産後食用可健脾胃、補氣血。

食用、購買建議：市場上小米質量參差不齊，最好網購山東或者山西的新鮮小米。

月子期準備3-3KG即可。

紅糖

紅糖可益氣溫中。作為最常見的食品，紅糖簡直是最經濟也是最基礎的補品了。

食用、購買建議：在産後一周内食用效果最好，不能吃太久，否則會延長惡露排出的時間。

月子期準備1-2KG即可。

紅豆、黃豆、黑豆、眉豆、紅腰豆

黃豆富含植物優質蛋白和鈣，可備1-2kg.

紅豆可補氣血、祛濕利水，可備1-2Kg.

其他豆富含多種維生素、礦物質和膳食纖維，可各先備500g

糙米、紫米、麥片

全谷類除了碳水化合物外還富含維生素、礦物質和膳食纖維，代替部分主食，有利于防便秘。可先每種備1Kg

核桃仁、黑芝麻、花生、松子仁、腰果

堅果類富含多不飽和脂肪酸，有利于大腦發育。可先每種備1Kg

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