寒潮來襲，北方多日暴雪一直在熱搜上！

而深圳在昨天突然降之後今天地鐵裡還看到穿羽絨服的。

害！一到天氣寒冷的冬天，很多同學都說感覺皮膚變得暗沉，狀态不好。

再加上每天工作對着電腦和手機十幾個小時，晚上還免不了熬夜追劇打遊戲，膚色黑了好幾個度，皮膚狀态也是一言難盡，毛孔粗大、暗黃等問題都找上了門。

很多女生想要更白一點，嘗試各種招，吃的、抹的、打針的齊上陣，結果發現卻沒啥效果。其實是努力錯了方向，因為很多人可能不是黑，而是皮膚暗沉。就比如：

• 早上化的美美的妝，下午皮膚又黃又黑
• 每次熬完夜，第二天覺得自己臉色好差
• 剛洗完臉白白淨淨，一會兒就出油變花

簡單粗暴的總結大概是：皮膚黑，基本是持續黑；而暗沉，是偶爾地黑了一下。

每個人對“黃皮膚”的感受都不太一樣，有的人會說“你是不是最近肝不太好？”，有人會說“你這膚色是遺傳？”，也有人會說“怎麼别人曬黑，你曬黃了？”

所以，膚色黃到底是怎麼回事？

「黑」和「黃」到底是不是一回事？

先得學會區分。(此處的黑和黃指皮膚由于某些不好的因素而變黑或者暗黃，是一種不健康的皮膚狀态。)

為什麼皮膚會變“黑”？

皮膚變黑主要就是皮膚内黑色素過度沉積的表現。說過很多次，這并不意味着黑色素一無是處，相反，它是人體自帶的“防曬劑”—— 當我們的皮膚受到紫外線強烈照射，人體體内的黑色素産量會大幅提高，以此來應對紫外線對DNA的光損傷。而産生的黑色素過多，直觀表現就是皮膚變黑，也就是通常說的“曬黑”。

為什麼皮膚會變“黃”？

提到皮膚暗沉、暗黃就不得不Cue一個詞——糖化，全稱非酶糖基化，是我們皮膚衰老、皮膚暗黃最大的元兇之一。皮膚糖化，最早來自于人們發現糖尿病人的皮膚和指甲有泛黃的迹象，後來慢慢了解到正常人，如果皮膚内糖化過度（各種因素疊加），也會引起皮膚的泛黃。

這個時候抗氧化就非常重要了，抗氧化主要的作用是為了延緩肌膚老化，但是對于已經老化或者形成皺紋的肌膚，效果就不是很大了。但是抗衰老除了延緩肌膚老化之外，還包括修複已經老化的肌膚，比如改善皮膚紋路或者松弛等等。

它的成分也千千萬，有最常見的維C；小“網紅”蝦青素和富勒烯；扛把子選手艾地苯、麥角硫因等；也有很多植物提取物如兒茶素、白藜蘆醇、葡萄籽等，它們對自由基都有很強的抵禦作用，大家買護膚品的時候可以看看成分表~

究竟是是什麼原因導緻肌膚暗黃，我整理5個大可能的原因，圍繞飲食，身體原因跟護膚，每一項都不可輕忽！

1、可能是貧血哦！

皮膚蠟黃，也要注意自己是否有貧血的情況。

貧血代表你的紅血球無法将氧氣輸送到身體的其他部位，連帶的反應就是你的皮膚發黃或發白。急性貧血常出現心悸、呼吸困難、眩暈等明顯症狀，慢性貧血則有疲倦、注意力不集中等較輕微甚至不容易察覺的症狀。

不論急性或慢性，都該就醫檢查與治療，平時更該多攝取鐵和維生素 B12，藉由飲食來預防貧血。

2、光老化：太陽有好處，也有壞處

說到皮膚暗黃，你先該想到自己是否總忽略防曬。

事實上所有會讓膚況變差的原因，都可能與紫外線有關，包括細紋、皺紋、皮膚粗糙等，也就是“光老化”。而不管你天生皮膚黑或白、屬于什麼膚色，都無法避免光老化的影響。要防範光老化，抹什麼吃什麼恐怕都沒幫助，最主要的還是選用防曬系數至少 SPF15 以上的産品、減少日曬時間。

但别仇視太陽，曬太陽仍有補充維生素 D 、維持好心情、助眠等功效，在陽光不過強的情況下，每天仍可進行 20 分鐘左右的日光浴。

3、飲食有問題！

缺乏鐵和維生素 B12 是貧血、皮膚暗黃的可能原因，如果你飲食不均衡缺乏其他營養，也可能影響你的膚況。

這樣的“營養不良”通常是慢性的，例如平時少了維生素 A（紅蘿蔔、南瓜），維生素 C（芭樂、花椰菜）與維生素 E（堅果類）的攝取──最主要就是多吃各色新鮮蔬果，補充優質蛋白質與油脂類食物，減少精緻澱粉及加工食物的攝取。

吃太多加工及高糖食物，會使體内的蛋白質因“糖化”作用而産生變化，皮膚失去彈性、出現皺紋與蠟黃現象。

4、也可能是來自生活的壓力

照照鏡子問自己，是不是最近煩惱太多、壓力太大、睡眠品質差？

這些也是造成皮膚暗黃的原因──應該說是你健康狀況不佳的原因之一。慢性壓力，會使體内的應對壓力的“皮質醇”時常處于高水平狀态，導緻憂郁、焦慮、頭痛、血壓高、體重增加，當然也反映在人體最大的器官“皮膚”上，暗沉與蠟黃。

且壓力經常被随着睡眠品質低落、渴望垃圾食物等情況，那對皮膚的傷害更是深。找出應對壓力的良好辦法，必要時尋求專業的醫療協助。若你勤于護膚、吃保健食品、每周去角質，卻忽略生活中的慢性壓力，恐怕也于事無補。

5、你有良好護膚習慣嗎？

就像小看太陽一樣，如果你從沒好好愛護過肌膚，那它的蠟黃暗沉也怪不得别人了。

注意日常生活維持良好的護膚習慣，如每天早晚洗臉以去除污垢與多馀油脂、以保濕霜确保肌膚的水分足夠，或定期作臉部去角質保養──角質堆積也是皮膚蠟黃的主要原因。

“好的護膚習慣”并非你需要花很多錢買保養品，而是要選對适合自己的保養方法，多了解自己的膚質與生活習慣會很有幫助。

如果膚色暗沉非常嚴重的話，除了做好上面兩步，适當用一些美白精華也是很有幫助的。

為了讓姐妹們變好看，我根據這幾個方面整理了一波大合集！

從防曬、洗面奶、再到效果超棒的美白精華，都是我親測好用的，一起往下看吧~

01Caudalie威尼菲霖臻美亮白精華液

參考價：30ml/540rmb

歐缇麗的所有産品我都很放心去用，這個小奶瓶美白精華連孕媽媽也能用！

這一瓶的主打成分是從葡萄蔓中提取的——威尼菲霖，具有超強的美白、抗氧化功效。美白抗氧化效果是VC的62倍，曲酸的4倍，熊果苷的3倍。而且刺激性超低，就算是敏感肌膚，也不用擔心會給肌膚帶來額外負擔。

它可以在黑色素還沒生成時，抑制黑色素合成酶的活性，使其無法合成黑色素，從而達到美白效果。

白色的乳液狀質地，帶有很純粹的植物清香。膚感輕薄水潤，塗開後瞬間就吸收了。

因為是無油配方，所以膚感十分清爽，但這完全不會影響它的保濕力，屬于幹皮油皮敏感肌都能用的美白産品。

為了讓精華液的使用感受更加清新舒潤，薄荷，白松香，柑橘組成的香調天然不突兀，說到産品裡添加香精我想多說一句，現在很多産品都以無香精做為一個賣點，其實化學品比香精更容易引起過敏，真正由香精引起的過敏很少。

02korres希臘酸奶面膜第二代

參考價：100ml/378rmb

隻要我超過1點睡覺，我就會korres的酸奶面膜，這個絕對是我這一兩年的熬夜習慣！大言不慚地說！KORRES希臘酸奶面膜！

簡直就是人類瑰寶！！

在第一代的時候我就用空了N瓶，前段時間也争取了幾百份給大家試用，很多姐妹都反饋是用過最好用的塗抹面膜了。

之前我臉上經常長閉口和痘痘，用了一代的酸奶面膜 一段時間後皮膚穩定了很多，這次二代裡面添加了7%真實希臘酸奶，内含乳酸真的能煥亮肌膚，所以我說它是熬夜人的急救面膜一定是有道理的！

借助益生元益生菌還能來修護皮膚微生态，而像一直很火的神仙水和綠寶瓶，也是通過這樣的原理來改善膚質，溫和又安全的面膜，敏感皮也可以用！

酸奶的質地上臉冰冰涼涼很好推開，非常的絲滑水潤，還是跟一代的一樣有丢丢的杏仁味道（來自面膜中的杏仁油成分），這裡我要說明一下，這個面膜熬夜急救記得一定要厚敷，15分鐘後洗去，臉蛋子看上去整體都有提亮。

而且不像其他面膜短暫愛你一下，隻要不作，皮膚一直能保持這個好狀态，加上每個星期定期用，還能省去美容院的錢哦~

03Sunday Riley好基因乳酸精華

參考價：30ml/540rmb

利用天然剝脫劑解除底層角質細胞的連接，用于角質層的最底層的角質細胞緻密層，使整個角質層以“脫皮”的形式去除，促進皮膚的自然代謝的進程。

天然剝脫劑比角質解離物質要更溫和，還有一定的保濕力度和抗衰老功能。

Sunday Riley 是一個成分型護膚品牌，走的是使用高濃度的有效的植物成分來達到高效的護膚效果路線，歐美很多痘痘肌博主都有推薦過他家的産品。

乳酸精華是他家的經典産品，主打5%的乳酸，再配以仙人掌、金盞花、山金車等植物成分降低過敏性。

如果有閉口和痘痘煩惱的姐妹可以大膽盤它，敏感肌除外，能夠快速去除閉口和紅腫痘痘。

04Murad裸感禦齡防曬霜

參考價：50ml/558rmb

物理防曬天花闆，雖然它貴，但是防曬 抗污染 防紅藍光，防曬系數為SPF50/PA .

肉粉色乳液質地，流動性不行，很輕薄，抹開水潤輕盈，成膜速度中等，而且！不泛白，基本無色，沒想到吧它是物理防曬！

成膜後不搓膩不油光不拔幹，靠近眼周不熏，溫和度好，無香精無酒精，醫美術後可用，敏感肌無憂。

而且它又有一定控油效果，一整天下來都不會過度出油，皮膚狀态都是幹淨白嫩清爽的。就是剛上臉滋潤後續收斂可能是不少純物理防曬會有的毛病？Murad感覺在盡可能避免這個問題。

雖然質地是有顔色的，但如果出汗是不會留白汗或其他顔色的汗的。防水防汗，建議卸妝。

好啦~今天的推薦就到這裡啦，美白、去角質、防曬都有啦！

想要改變皮膚暗沉，除了好好護膚外，真的跟大家平日的作息還有生活習慣緊密聯系在一起的！

所以大家也要注意平時的生活習慣鴨，不然抹再多的護膚品都是沒用的~

讓皮膚變好的心機好物就分享到這裡啦，大家還想看什麼好東西，評論區告訴我，我們明天再見，啾咪

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