随着社會生活水平的提高，人們開始對于自身的身體健康有了足夠的重視，越來越多的人加入到了運動的行列中來。

不管是在早晨還是晚上，我們時常能夠看到有人在鍛煉，有的在跑步，有的在健身房健身，那麼你知道什麼時間段是鍛煉的最佳時機呢。

又有哪些健身器材适合買回家健身，這也是很多熱愛運動的人都喜歡問的一個問題，今天就來跟大家一起探讨一下。

早上的6點至8點

這個時間段比較适合低強度的運動，因為這個時候人剛剛起床，身體還在慢慢複蘇，不管是神經還是肌肉都還處于一個待開機的狀态。

這個時候我們可以選擇做一些比較低強度的運動來改善自己的精神狀态，但是不能做一些強度比較大的運動。

因為這樣很容易造成暈厥，即便是早上起來之後晨跑，也不能跑得太劇烈，最好是采取低速慢跑的方式。

不過并不建議大家在這個時間段外出晨跑，因為此時的空氣中夾雜着很多的灰塵以及雜質，在晨跑過程中很容易就吸入人體。

另外在開始運動之前，也要适當地先補充一些能量，比如吃點麥片喝點牛奶等等。

早飯後的九點半至十點半

這個時間段可以進行一些中強度的運動，到了這個時間點，人體的各項機能都已經開始慢慢恢複，所以可以充分的調動各項器官有效的發揮出作用。

适當的運動會讓大腦感覺到精力充沛，這個時候我們可以進行一些力量訓練或者是跑步訓練。

下午四點至六點

從科學的角度出發，這個時間段是運動的最高效時間段，也是人一天中身體狀态最佳的時刻，這個時候人體的肌肉、關節的靈活性以及神經系統的興奮值都達到了最佳，我們可以進行一些突破性的訓練，可以做做俯卧撐以及仰卧起坐等等。

很多朋友現在都有健身的習慣，甚至是花錢報了一個健身班，這樣的行動無疑是值得提倡的，那麼你知道在家健身時，該買哪些健身器材是最好的嗎？

跑步機

目前來看，跑步機無疑是健身房中最受歡迎的器材之一，不管是選擇慢跑還是間歇訓練，跑步機都能夠很好地鍛煉身體，不僅可以消耗掉體内的卡路裡，還能夠很好的打發時間，何能而不為呢？

另外跑步機還帶有内置的鍛煉程序，可以讓人在鍛煉過程中更加具有挑戰性以及趣味性。

動感單車

動感單車可以說是很多健身愛好者的最愛了，它操作起來非常簡單，而且還不用占據太多空間，最主要的是動感單車有助于增強人體下半身的力量，并且改善關節活動度，此外還可以增強人體的耐力，适當的運動可以讓人的身體更加健康。

自由重量

包括了重量闆、長凳、啞鈴、杠鈴、鍛煉架、壺鈴以及儲物架，這些運動器械主要是用于健美運動，在使用它們時，可以承受到最大的嚴酷考驗。

這對于我們的決心也是能夠起到一個很好的考驗，如果你想要增強自身的肌肉，做一個猛男，那麼真可以多多增加一些這方面的訓練。

瑜伽墊

要說在所有健身器材中最為便宜的那肯定是非瑜伽墊莫屬了，但是它雖然投入成本低，卻也是最有效果的運動器械之一。

買了瑜伽墊之後，我們可以進行一些比較傳統的瑜伽拉伸訓練，另外也可以在瑜伽墊上做一些高強度間歇訓練的綜合徒手動作。

甚至是可以将它用來當平闆支撐等靜态徒手動作的軟墊，有了一塊瑜伽墊，輕松完成運動前後的熱身拉伸，非常的方便。

握力器

握力器可能很多人對它并不怎麼注意，但是可千萬不要小看了它的作用，在使用它時可以分為單手、雙手、上握、下握以及雙肩等多種鍛煉方法。

握力器體積小重量輕，随身攜帶方便，随時可以拿出來鍛煉鍛煉手勁兒，不僅可以緩解疲勞，還能強壯肌肉、增強血液循環。

如果長期保持使用，還能夠很好地預防風濕關節炎等問題，擁有一個握力器，實在是一個非常好的選擇。

以上就是跟大家分享的一些運動最佳的時間段以及幾種比較适合買回家的健身器材，對于人體的健康有很大的幫助，如果你現在正好想好好的鍛煉一下身體，這些對你或許會有一定的幫助，趕快嘗試起來吧！

#居家日記#

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