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減肥可以少吃大米嗎

健康更新时间:2024-09-17 14:24:38

答案：能，但是不健康、不推薦。

曾經火爆減肥圈的低碳水化合物減肥方法，為何沒落呢，原因就在于它隻是表面能減肥而已。

減肥可以少吃大米嗎（不吃大米能減肥嗎）1

低碳水化合物飲食減肥，就是拒絕一切高碳水化合物，而自由攝取富含蛋白質和脂肪的食物。他們認為吃高蛋白高脂肪食物，會減少進食量，并且在碳水化合物不足情況下，脂肪和蛋白質會被快速分解，從而達到減肥效果。

減肥可以少吃大米嗎（不吃大米能減肥嗎）2

這種減肥，初期體重下降很快，但是根據研究表明這不過是體内水分失調的結果，維持不了多久，人體就會因此出現各種疾病。

減肥可以少吃大米嗎（不吃大米能減肥嗎）3

米飯作為主食，可以為提供我們身體所需熱量的55%。如果不吃米飯，損失的不僅僅是碳水化合物，而且還有維生素B族、氨基酸、微量元素等營養素。

減肥可以少吃大米嗎（不吃大米能減肥嗎）4

變胖的真兇是油脂和糖，不是碳水化合物。1g碳水化合物含有4000卡熱量，但1g脂肪是碳水化合物的2倍還多。

減肥可以少吃大米嗎（不吃大米能減肥嗎）5

有些人雖然不吃米飯，但是吃很多肉、面條、面包，其實吃這些東西比吃米飯更容易使人變胖。在脂肪、蛋白質和碳水化合物這三大營養素之中，碳水化合物是最容易消化的，而且熱量比脂肪少一倍。

減肥可以少吃大米嗎（不吃大米能減肥嗎）6

不吃米飯的人也容易“變笨”，因為隻靠脂肪和蛋白質在體内轉化成能量，會導緻身體疲勞，進而降低大腦的反應速度。

減肥可以少吃大米嗎（不吃大米能減肥嗎）7

所以說不吃米飯能減肥嗎？可以，但是這種方法并不好，減肥的關鍵是控制油脂和糖的攝入量，吃一些粗糧，進行适當鍛煉，這才是減肥的制勝法寶。

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